|
| Ari |
Takaisin
Oma sivu
Seuraava kisa oli Wihan kilometrien 100km matka Tampereella. Sääri ei lopulta vaivannut koko matkalla paria vihlasua alkukilometreillä lukuunottamatta. Loppuaika oli 10:07:40, mikä on ihan kohtuullinen tähän vaiheeseen kautta ja tietenkin harjoittelun laatuun nähden. Siitä on sitten hyvä lähteä parantelemaan ensivuonna samaisessa tapahtumassa. En edelleenkään meinaa näitä ultramatkoja ottaa mitenkään erityisesti kalenteriin, vaan tähtäin on se maraton matka. Näillä tällaisilla matkoilla saa niihin ihan hyvin näkökulmaa. Myös sen tiedän, etten noihin 1/2 maratooneihin kyllä kauheasti tule hinkumaan. Niissähän joutuu juostakin jo niin perhanan kovaa, ettei se edes onnistu meikäläiseltä! Tästä alkaa valmistautuminen seuraavan kauden koitoksiiin, eli treenaaminen harjoittelematta =).
4.11.2009 7:20:26, API
Seuraava kisa on vielä merkitsemättä kalenteriin, mutta houkutuksia on kyllä jo useita. Seuraava voisi olla Wiha 100km. Se on melko pitkä matka juosta kerralla, mutta toisaalta tästä saisi hyvästi uutta kuvakulmaa maratooneille. Ehkä 42km sitten tuntuisi suhteellisen mukavalta matkalta, eikä edes loppua juuri tarvitsisi ajatella haasteena. Vieläkin ehkä, nyt osallistuminen kuitenkin jo todennäköisempää, kuin epätodennäköistä.
Tältä vuodelta on yksi tavoitteista vielä saavuttamatta. Maratonajan parannus tuli saavutettua useampaan kertaan ja puolikkaan aikatavoite tuli saavutettua maratooneilla, mutta Cooperia en vieläkään ole juossut. Viimeksi sellaisen olen siis juossut armeija-aikoina. Sitäkään tulosta en muista, kun ei sillon juuri liikunnallisille suorituksille laittanut arvoa.. Nyt siis pitää vielä tämän vuoden puolella saada painettua toi Cooperi yli 3000m. Sen pitäisi olla helppoa kauraa, mutta saas nähdä nyt.
Varsinainen kisakausi on ohi ja nyt olisi taas aikaa harjoitteluunkin. Sitä toisaalta järjestyy talven aikana jokatapauksessa, kun sillon ei ainakaan ihan lähimaastossa ole juuri kisoja (ja ulkomaille on turha haaveilla, kun on noita lapsiakin siunaantunut). Harjoittelun puute varmaan alkaisi jo kohta kuitenkin näkymään, jos ei pääsisi taas johonkin tavallisempaan juoksurytmiin. Kisojen alla, kun ei saisi kai kauheasti painaa lenkkejä, jotta energiaa jää sitten kisakoetuksiin. Harjoituskaudella ainoita haasteita lienee, auringonvalon (tai valon ylipäätänsä) löytäminen harjoitushetkellä ja sovittaminen forumuloiden lähetysaikatauluun.
13.9.2009 8:45:15, API
HCM 2009 on nyt takana.
Lähtiessä soluttauduin 3:00 ja 3:30 lähtöryhmien puoleenväliin. Alitajunnassa varmaan oli jo tuossa kohdassa tavoite 3:15 - mikä tosin oli se sadekelin ja huomattavasti viileämmän ilman tavoite.
Lähtölaukauksesta pudotinkin vauhdin samantien oikealle tasolle, toivoen ettei kilpailuvietti aja liikaa ohitteluihin kuten niin monessa kisassa aikaisemmin. Silmä kovana kelloa seuraten tämä onnistui lopulta suhteellisen mukavasti, ja vauhti pysytteli edes jotenkin maltillisessa 4:30-4:45/km haarukassa jo ensimmäistä suoraa mentäessä.
Matkalla vauhdin säilyessä ja porukan harvetessa alkurynnistyksestä, tuli dejavu Hämeenlinnan maratoonista: Miten hemmetissä taas juoksen yksin, vaikka täällä pitäis olla perkuleesti ihmisiä? En sitten tiedä vedinkö hölmöllä kellon seuraamisella jotain porukkaa takana, mutta aina oli seuraavaan vähintääkin se 50m - mistä ei enää ole mitään apua..
Matka taittua edellä mainitulla tavalla, aina välillä jonkun kanssa haastellen. Puoliväli ohitettiin ajassa 1:36:49. Erään Espanjalaisen kanssa juoksin hyvän matkaa ja jutustelin hänen tästä maratonmatkastaan Suomeen. Painoi lopulta kaasua ja katosi horisonttiin, toivotin hyvää reisua - ja, että nähdään sitten maali viivalla. Lopulta ei sitten tarvinnut ihan sinne asti odotella. Espanjalainen tuli selkäedellä vastaan 37km kohdalla.
37km kohdalla!? Jepjep. Yleensä tässä kohdassa alkaa väsy painaan jaloissa ja meno haisee jo pahemmalta kuin saunankiukaalla höyryävät hikiset sukat. Fiilis ja kulku oli edelleen hyvää ja menon katkeamisesta siihen ei ollut tietoakaan. No loput jatkoin kuitenkin kiristämättä isosti ja se oli varmaan lopulta viisasta se..
Viimeisillä 2km alkoi ongelmat. Tämä oli viimeisen pitkän mäen alkaessa, stadionin tornin jo näkyessä edessä. Pohkeet antoivat merkkejä siitä, että ei mene kauaa kun kramppi iskee päällensä niin kovaa, että juoksu jää justiinsa siihen paikkaan. Vauhdin hidastus ei auttanut, ja pohkeita joutuikin sitten oikomaan muutamaan kertaan katukivetyksen reunaan. Onneksi tapahtui vasta tässä kohtaa! Lopun spurtti mentiin nimittäin pohkeet krampissa maaliin, mutta juosten kuitenkin.
Loppuajaksi tuli uusi ennätys 3:18:23. Edellisestä, eli Yyteristä parannusta siis taasen 5min. M sarjan sijoitus oli 115 of 1912. Sekin kuulostaa jo melko mukavalle!
16.8.2009 9:06:20, API
Hämeenlinna meni miten meni, mutta tärkeintä tietenkin on, että pääsi maaliin asti. Tämähän pitikin ottaa harjoituksen kannalta. Maaliin pääsin lopulta kohtuullisen taistelun jälkeen ajalla 3:36. Uskoisin, että syypäänä tähän uupumiseen oli lämpö, mikä väkisinkin vei vauhdeista ja jaksamisesta osan pois. Lopun hidas vauhti ja jopa osittaiset kävelyjaksot tosin tekivät nyt sen, että jo seuraavana päivänä pääsi jatkamaan harjoittelua lähes normaalisti.
Tällä viikolla tullee vielä yksi pitempi ennen Helsinkiä ja sitten saa olla vakavamielisemmät harjoittelut sitäkin varten tehtynä. Jotain jalkojen liikuttelua väliin toki tulee, mutta vauhtia ja tasoa ei lainkaan enää. Sitten toivotaan vaan, että sää osuu kohdilleen, niin sitten Helsingissä on mahkut juosta uutta ennätystä takaa. Tavoitevauhtina toistaiseksi olen kuvitellut 3:15 loppuaikaa. Jos yhtään paistaa aurinko tämä ei tule varmuudella toteutumaan ja tässä tapauksessa tavoitteeksi tullee 3:30.
30.7.2009 16:56:53, API
Hirvittävää yrittää olla juoksematta, tai oikeammin ehkä harjoittelematta. Lepopäiviä en ihan täysin onnistunut pitämään tässä välissä kuten Sami varmasti oikein opasti, mutta nyt ollaan hyvällä mallilla neuvoja noudattamassa suhteessa aiempiin valmistautumisiin. Katsotaan mitä tästä tulee. Nyt jos nykykunnosta laskee pois muut ylimääräiset muut rasitteet, lopputulos pitäisi olla kohtuullisen helppo 3:30 alitus - kuten jo edellisellä kerralla oli mainittunakin. Kisatunnelma alkaa väkisin jo vähän nostaa päätään jo näinkin aikaisin ennen viikonloppua!
23.7.2009 13:43:07, API
Mäkimaraton meni siis jopa odotetusti, loppuaika 30.6. juostussa "kisassa" oli 4:40. Varovainen ensimmäinen tavoite oli 5 tuntia ja Pulkin innoittamana seuraava olikin 4:30 tavoite, mikä ei sitten toteutunut. Toisaalta, tämä jälkimmäinen jäi niin lähelle, että ensi vuonna siihen mennään - ja varmasti.
Seuraavana tavoitteena on sitten juosta harjoittelun vuoksi Hämeenlinnassa kaupunkimaratooni jo ensi viikonloppuna, 25.7.. Siihen lähdetään säntäämään siten, että loppuaika olisi 3:30 hujakoilla, tai mieluummin hiukan alle. Yhtään kovempaa ei ole tarkoitus missään tapauksessa lähteä yrittämään, jotta jo tässä vaiheessa säästetään paukkuja ja lataudutaan kauden pääkisaan, eli HCM:lle.
Nyt on hankittuna uudet kengätkin, tarkoituksenaan olla ns. kisakengät. Tuli ostettua Brooks Racer ST4t, jotka kyllä, ainakin vielä tässä vaiheessa, tuntuvat oikeinkin hyvältä. Välissä huono kokeilu Niken Zoom Victoryt, jotka hankasivat heti akillekset rakoille. Eh, olisi muuten myynnissä yhdet Victoryt kokoa 45,5..
Nyt siis keventely jatkuu Hämeenlinnaan.. Ja sitten Helsinkiin.. Ja sitten ties minne.
17.7.2009 7:40:30, API
Viime viikko tosiaan tulikin tsempattua ihan kohtuullisesti ja viikkokilometrit sai taas nostettua yli sadan. Tämä seuraava sitten olikin taas jo vähän enemmän poikkeuksellinen. Oli poikkeuksellinen jopa säänkin puolesta, kun on oikein kesällä kesäinen ilmakin. Kokeilin juoksennella paljain jaloin, ja vielä asfaltilla. Siitä tuli sitten ihan reilut rakot kumpaiseenkin jalkaan, ja nyt on armoton taistelu menossa, että jalat saa kunnostettua ensi tiistaiselle Mäkimaratoonille. Siellä on kuulemma uutena uhkana ötökät, joita on samalta taholta kuultunu vähän enemmän kuin ihmismieli kestäisi. Siitä tulee vielä jännä kisa! Ja nyt koska tänään on näinkin pilvinen, vaikkakin lämmin, päivä - tiistaiksi lienee odotettavissa vähintään 30 astetta, pilvetön taivas ja uskomattoman hiertävät kalsarit (ja/tai kengät).. Ööh.
27.6.2009 17:47:04, API
Tämä viikko on ollut kyllä jotenkin poikkeuksellisen rankka. Harjoiteltua on tullut myös poikkeuksellisen vähän (n. 40km), eli syy poikkeuksellisen rankaan viikkoon on jotain muuta. Se melkoista. Silti esimerkiksi, tänään on ollut kuin pommi olisi räjäytetty takamuksen alla nukkuessa ja silti olisi onnistunut vielä jatkamaan unia sirpaleitten päällä puunoksalla tai tiilikasassa. Uh.. Josko sitten ensiviikolla taas yrittäis vähän tsempata, ettei ainakaan vaivat johdu harjoituksen puutteesta tai helppoudesta!
14.6.2009 21:40:53, API
Ei etene enää. Nyt on kova yritys siirtää Forssaa ensivuoteen. Lauantaille 13.6. osu ihan vallan muunlaista ohjelmata ja peruuttaminen on välttämätön - saa siitä rahat takaisin tai ei. Pahus. Siellä olisi varmasti mennyt alle 3:20.. Ei auta kun katsoa eteenpäin seuraavaan, eli Hämeenlinnan kaupunkimaratoonille ja vetäistä siellä enkat.
29.5.2009 17:39:40, API
Näin se valmistautuminen kisaan etenee mukavasti. Mielessä on nyt käynyt jo määräviikon tekeminen tästä - ja vasta sitten alottaa se lepuuttelu ja mahdollisesti muutama vetoharjoitus ennen Forssan maratoonia. Toisaalta määräviikko maratoonin jälkeen epäilyttää, tai ehkä pitäisi epäilyttää vielä enemmän. Juu, näin teen. Tällä puheella sellanen 100km tälle viikkoa ja sitten huili.
26.5.2009 21:01:23, API
Perjantaita pukkaa, taas. Eilisen kohtuullisen kovan lenkin jälkeen töissä oleminen on vähän työlästä, mutta kyllä tää tästä taas. Tulihan sitä jopa maksettua seuraavan kilpailun osallistumismaksukin (Suvi-Ilta Frossassa 13.6.). Aikaa sinne onkin sitten jo sen verran vähän, että tän eilisen pitkän kovavauhtisen lisäksi ei varmaan tartte samanlaisia enää tässä välissä tehdäkään, niin ehtii palautua riittävästi. Loput harjoitukset on samalla periaatteella, kuin ennen Yyterin kisaakin - paitsi, että viimeiselle viikolle ei tule yhtään rivakampaa vetoa, jotta jalat pysyy ehjänä. Kun en tunne Forssan reittiä, en uskalla mitään aikaa ennustella, mutta yritys on taas päällä - päästä alle 3:20 ainankin. Ensi viikonlopun pitkis taitaa mennä sunnuntaille, kun lauantaina juhlitaan vaimon synttäreitä.
22.5.2009 8:11:36, API
Yyteri takana. Siellä oli tosi nätti keli ja hyvän juoksuun oli kaikki edellytykset - lukuunottamatta takareittä, joka ei vieläkään ollut parantunut täysin. Veikkaan ettei kyllä em. sivuseikka koivesta vaikuttanut aikaan. Ensimmäisen kierroksen peesasin vähän turhan kovaa porukkaa, jotka olivat menossa 3:10 loppuaikaan tähtäävää aikaa. Se osoittautui liian kovaksi minulle, toisen kierroksen aikana tuli väsy ja loppuaika painui 3:23:een. Mikä onkin uusi ennätys! Reitti on mainio, ja ihan varmasti harkitsen ensi vuonna tänne lähtemistä vaikka matkaa tuleekin aika reilusti. Seuraava koitos on sitten Forssassa, missä voisi yrittää mennä suunnitelman mukaan alusta loppuun.
16.5.2009 21:14:06, API
Ensi lauantaina on kesän ensimmäinen kisa; 1/1 Yyterissä. Valmistautuminen on sujunut suunnitelmien mukaan ja eilen tuli tehtyä ihan oikea intervalliharjoitus 5 x 1km vedot parin minuutin palautuksilla. Se oli nyt viimeinen "kova" harjoitus ennen tuota kisaa. Huomenna vielä jotain rypistelyjä juoksun muodossa, ja lauantai aamusta liikkeelle. Kisassa tavoitteena lähteä pitämään 3:15 loppuaikaan tähtäävää vauhtia.
13.5.2009 13:24:01, API
Melkoinen päivä. Juha julisti sodan näistä paikallisista juoksulenkeistä, ja minä tietenkin hulluna otan sen vastaan =). Piti aloittaa jo tauko maratoonia varten, mutta vielä piti käydä uhittelemaan ja lähdin ennätyshakuisesti pururadalle. Vain yksi kierros, ajattelin, se täysiä - sen on pakko riittää.. Ja riittihän se. Purtsi on nyt kierretty aikaan 20:58, se on meikäläisen enkka. Kiitos Juhalle oivasta tsemppauksesta!
6.5.2009, API
Nyt alkoi keventelyt tämän vuoden ensimmäistä maratoonia varten Yyterissä. Siihen on nyt pari viikkoa ja pitäisi malttaa huilia vähän tässä välissä, että jaksaa siellä vetäistä kovaa. Toi huiliminen on tosi vaikeeta; jo muutaman päivän huili kotiradan jälkeen sen todista. Heti kun on aikaa miettiä ts. ei juuri harjoittele, iskee kaikki maailman vaivat ja ongelmat. Mieten toisaalta totakin, että sillä voisi olla jotain tekemistä elimistön palautumisen kanssa viimeviikkojen rääkistä tai jotain (vaikkei sitä reenatessa huomaisikaan)? Ehkä. Siellä sen sitten näkee..
4.5.2009, API
Näin muutama päivä ihan mukavasti sujuneen kotiradan jälkeen voisi taas aloittaa harjoittelun.. Kotiradalla tuli juoksenneltua yhteensä 60km ja maratoonin väliajaksi tuli kellotettua 3:41. Parasta kaikessa; katsoin tossa äsken Wihan kilometreiltä 2008 tuloksista ja olisin ollut siellä 4. sijalla matkana 50km ja ajalla 4:24! Saavutuksiin olen todella tyytyväinen, varsinkin kun ottaa huomioon, ettei siitä seurannut minkäänlaisia vaivoja (kopkop). Seuraava kisa olis sitten Yyterissä vajaan kuukauden päästä, jossa sitten voisikin jo heti yrittää uutta ennätystä maratoonille. Vähän tossa alkaa vaivaamaan se, ettei omista minkäänlaista pyörää. Tämä ehkä siitä syystä, että näyttää pahasti siltä, että joutuu ehkä osallistumaan noiden hullujen Tervakoski Triathloniin syksyllä..
20.4.2009, API
Oli todella nätti päivä harjotella. Rehakan lenkillä otin kierrosajan puolimaratoonivauhdista kohdassa 21,2km ja hyvältä näytti. Ajaksi tuli 1:34:45 ja sehän olisi puolikkaalle uusi ennätys - epävirallinen tosin. Samalla Rehakan lenkin kokonaisajaksi tasan 25km kohdalle pysäytettynä 1:52:21, joka sekin on parasta tähän mennessä ikinä. Se on aika hyvin tälleen puolikuntoisena. On dimiddäin hirmuiden duha päällänsä.
11.4.2009, API
Flunssasta on nyt kärsitty lähes koko talvi siitä asti kun ensimmäiset lumet on tullut maahan. Harjoittelua en kuitenkaan lopettanut ennenkuin nyt viimeiset 2-3viikkoa olen harjoitellut todella vähän, jotta tietäisi onko flunssa jatkuminen harjoittelun seurausta. Enpä tiedä sitä vieläkään, mutta mihinkään se ei ole muuttunut levosta huolimatta. Tästä, ja siitä että Alexander Stubb harjoittelee lämpösessä Gebreselassien kanssa hakemaan etumatkaa (vielä viimeksi kuitenkin olin edellä =)), alkaa taas uusi vähän tiukempi harjoittelujakso. Stubb EI mene edelle seuraavaksikaan.
7.3.2009, API
Edellinen kirjoitus onkin sitten jo viimevuonna. Sellasta sattuu. Tämä vuosi on alkanut mallikkaasti, juoksukilometreja on onnistunut keräämään ihan poikkeuksellisen paljon. Varmaan ihan tästä samasta syystä juoksu tuntuukin nyt helpolta ja mukavalta taas. Samalla painoa on tiputettu 100kg:sta paljon mukavammin mukana raahattavaan n. 95kg:een. Siinä pysytään. Tai ainakin yritetään pysyä tämä vuosi ja kesän kisat. Juoksu tuntuu taas rennolta!
7.2.2009, API
Ööh- vähän on puhti pois kaikesta tekemisestä.. Mutta onhan sitä nyt vähän juossut tässäkin välissä. Matkustelu toki avartaa, mutta mitään hyötyä millekään harrastukselle siitä ei ole. Eihän ne ees myy samoja kenkiä toisissa maissa! Taas tästä lähtee yritys saada juoksun syvimmästä olemuksesta kiinni ja saada juoksentelu tuntumaan rennommalta. Kattotaan kuinka äijän käy - onhan tossa "tervassa juoksemisessa" tietenkin toi toinenkin puoli, ei oo seuran valinta ainakaan mennyt pieleen =)
3.11.2008, API
Ei mitään ihmeellisiä tapahtumia lähiaikoina, mihinkäs nyt reenais? No ei vaan, nyt täytynee alkaa jarrutteleen ja keräileen vaan kilometrejä peruskuntolenkeillä enskauden kovaa tavoitetta varten. Tuli muuten juostua nyt elokuussa yhteensä 265km - mikä on ihan kohtuullinen kuukausi - vaikkei tullut mitenkään erityisen paljon juoksenneltua.
31.8.2008, API
Ja jäihän se vaan yritykseksi. Mulla ei nyt sitten ole lupaa ottaa ylimääräistä 30minuuttia aikaa lenkille aamusta. Ehkä sitten myöhemmin kun toi pienin on vähän isompi..
22.8.2008, API
Helsingin jälkeen on palautunut jo hyvin. Nyt meinaan tästä päivästä eteenpäin kokeilla miltä tuntuis herätä aikaisemmin ja raahautua lyhyille aamulenkeille ennen töihinlähtöä - ainakin sillä saisi lisäkilometrejä tohon normaaliharjoitteluun, eli 60-70km/viikko tahtiin. Ehkä sillä saa sitten vielä petrattua noita vauhteja seuraavaan kisaan, vaikka aikaa siihen ei välttämättä nyt kauaa oliskaan.. Saas nähdä jääkö yritykseks taas..
21.8.2008, API
Tiukka viimeinen treeni ennen Helsingin maratoonia; pururataa pari kierrosta ja uusi ennästys kurjan tuntuisella väkinäisellä juoksulla 23:23. Tästä eteenpäin venyttelyä, telkkarin katsomista ja vichyn juomista kisaan asti.
13.8.2008, API
Lisää Helsinkiin valmistautumista tänään; aikaa on jäljellä puolisentoista viikkoa niin onhan se jo syytä vetästä muka viimeinen pitkis viimeistäänkin tässä kohti. Sen tein tänään 24,5km melko tarkkaan kahteen tuntiin :). Vauhti näyttää paljon kovemmalta paperilla, kuin miltä se tuntui juostessa - ja sehän on hyvä tietenkin se. Vielä kun näin onnistuis menemään joskus missä tahansa kisassa!
7.8.2008, API
Tälläistä valmistautumista Helsingin maratoonin tällä kertaa. Kävin tänään hierojalla (selkä) ja täytyy vaan todeta, että hyväähän se tekee - vaikkakin nyt on ihan vetelä olo ja juoksusta ei varmaankaan tule mitään. Kostoksi tälle helpottuneelle selälle meinasin käydä tänäänkin vetäsemässä pari kierrosta purtsia ettei totuus unohdu. Harmi ettei vielä voi vetäistä noita purtsin kierroksia Tervassa Juoksija paita päällä kun ne tulee vasta loppuviikoksi.. Olishan siinä ihan eri fiilis sillon juoksennella!
5.8.2008, API
Juu, tänään on perjantai - ja lonkka on vieläkin kipeä. Tein varmaan vähän turhan kovan harjoituksen liian pian Hämeenlinnan märatonin jälkeen.. Kuitenkin kävin jo toisen kerran eilen juoksemassa sen jälkeen ja lopussa kylki joko puutui tunnottomaksi tai jotain, mutta oli jo ihan ok juosta muka. Tänään se on taas kosketusarka, mutta meinaan taas kokeilla! Perhana! On se hankalaa olla paikallaan vaikka olis vähän vaivojakin.. Tänään on kokeiltu nyt akupunktion vaikutusta lonkkaan. Kipu lähti taas, mutta katotaan nyt sitten huomenna kuinka se toimii ihan käytössä.
25.7.2008, API
|
|
