Sivuston ylläpitäjä, Tervassa Juoksijat,
ei ole vastuussa mistään täällä kirjoitetusta.
Aloitussivulle
|
| Time | 7.6.2009 16:15:14, Tom | | Subject | Mäkilenkkimaraton | | Content | Eli kesällä/syksyllä on tarkoitus ylittää jälleen kerran itsensä ja kiivetä Maratonin verran Luulionvuorelle ja sieltä alas. Koska kierros on noin 1,125km pitkä, maratoniin tarvitaan 38 kierrosta. Ja tuo määrä antaa kaupan päälle vielä reilu puoli kilometriä.
Itse lähden ainakin kokeilemaan tätä koitosta, ja mukava olisi saada mukaan joku muukin. Ehkä Ironmanin jälkeen, ehkä ennen sitä osana siihen harjoittelua. Ennen lumia sen kuitenkin vedän, meni siihen aikaa 6h tai 16h.
Tavoitteeksi asetan itselleni oman maratonennätyksen (5.40.48, kotirata 2009) parantamisen. Tai sitten sen ajan parantamisen mikä tulee Ironmanissa (jos on parempi). Eli 8.56 kierrosaikoja tasaisella taulukolla olisi tarkoitus lähteä vetämään. Se antaisi loppuajaksi 5.39.28. Jos neljään tuntiin ajattelee pystyä reitin läpi viemään, niin aikaan 3.59.24 pääsisi vetämällä 6.18 kierroksia. Se on jo aika kovaa hommaa, koska itse pystyisin tuota vauhtia menemään ehkä 2-3 kierrosta putkeen, ja maratoniin kuitenkin vaaditaan se 38. | |
| 7.6.2009 17:04:17, API | | Tämä mukana ilman muuta, ja vielä kun hierotaan ajankohta sopivaksi, ettei estä osallistumasta Hämeenlinnaan tai Helsinkiin (jalka-, pää- tai muiden vaivojen takia) - niin vielä parempi. Eli parempi ennemmin tai sitten tosiaan Helsingin jälkeen - ehkä jopa reilusti. Reilusti jälkeen tosin tekee äkkiä lähemmäks lunta, jos lunta on edes tulossa. | |
| 7.6.2009 17:08:40, API | | ..Ehkä voisi olla paikallaan tehdä tähän sellanen lisäoptio, että olisi mahdollisuus tehdä vaikka joukkueen jos haluaa - eli nimi olisi sillon "Mäkilenkki-viesti-maraton". Tietenkin voi painaa yksinkin, kuten olit suunnitellut tekeväsi - ja samoin varmaan minä, mutta esimerkiksi tältä meidän kadulta saisi varmaan pojat liikkeelle tuolla viestimaratooniajatuksella (jossa todennäköisesti voisivat jopa päihittää tällaiset yksinäiset sudet). Porukoille tietenkin täytyisi sitten keksiä sopivat nimetkin  | |
| 7.6.2009 17:19:38, Tom | | Juu kaikki ehdotukset otetaan vastaan, ja olisihan mäkeä kiertämään kiva saada enemmänkin väkeä kuin 2-3, joten tapahtumassa voisi vetää maratonin viestinä, tai sitten 1/3/5/10/19/38 kierrosta. Ihan miten haluaa.
Jos viitsit joskus lenkilläsi mitata kokonaisnousun tuolle 1,125 km:n lenkille. Siitä saisi sitten hieman osviittaa, kuinka monta kilometriä tulee nousua maratonille?
Entä mitä olet ajatellut maratonin mahdollisesta kestosta. Tuo 6.18 per kierros (alle 4h) on jo niin kovaa haipakkaa että voi olla jopa sinun kunnollesi kova haaste.
Tässä muuten muutama laskutoimitus, ihan vaan jos käy huvikseen juoksemassa kellon kanssa. Kokonaisaikaan siis tarvitaan 38 kierrosta.
3.10.00 (kierros 5.00)
3.29.00 (kierros 5.30)
3.48.00 (kierros 6.00)
4.07.00 (kierros 6.30)
4.26.00 (kierros 7.00)
4.45.00 (kierros 7.30)
5.04.00 (kierros 8.00)
5.23.00 (kierros 8.30)
5.42.00 (kierros 9.00)
6.01.00 (kierros 9.30)
6.20.00 (kierros 10.00) | |
| 7.6.2009 17:25:10, API | | Laskin tosta 10:stä kierretystä kierroksesta nousut ja laskut yhteen ja jaoin sopivasti, niin näyttäisi melko tarkkaan olevan kokonaisnousu 76,1m. Uskoisin noilla määrillä jopa olevan melko lähellä totuutta.
..Voi olla, että lähden tuohon tavoitteena lähinnä selvitä siitä kohtuullisen vähillä vammoilla, kuten tuossa jo aikaisemmin mainitsin. Enkä missään tapauksessa usko ehtiväni loppuun neljässä tunnissa. Alta 5h voisi olla sellanen kohtuullinen tavoite. | |
| 7.6.2009 17:30:58, Tom | | 76.1 metriä per kierros? Tämä kerrottuna 38:lla antaisi pelkäksi nousuksi 2891,8m, eli melkein 3 kilometriä? Tuleeko siitä noin paljon? Paljonko normimaratonilla on kokonaisnousua? | |
| 7.6.2009 17:33:34, API | | Huonona esimerkkinä Yyterin maratooni tältä vuodelta, jossa siis reitti on äärimmäisen tasainen, kokonaisnousua tuli n. 230m koko reissussa. | |
| 7.6.2009 17:37:07, Tom | | Siis pitikö tuo melkein kolme kilometriä paikkaansa? Voi olla, että omakin tavoiteaika on sitten hieman yliampuva, mutta sitä lähetään kokeilemaan.
Juha muuten ilmoitti, että on mukana vaikka ei tiedä edes mikä haaste on kyseessä (vielä). Lähetteli tuossa tekstaria samaan aikaan muissa asioissa. | |
| 7.6.2009 18:28:47, Tom | | Kisasta/Tapahtumasta vielä sen verran, että startti on purtsalla meidän kohdalta (huoltopiste siinä eli omalla tontilla) ja kiertosuunta siten, että alkuun piiiiitkä nousu ja loppuun 2 laskua. | |
| 7.6.2009 18:30:15, API | | Niin, kyllä sä varmaan sen ihan oikein laskit. Tuo nousu on melko tarkka kyllä keskiarvona ja siihen noi kierrokset päälle.. Mutta onhan noita muitakin maratooneja kunnon nousulla olemassa, katso vaikka. Toisaalta, tästä taitaa tulla vähän vielä enemmän.. Juhalla on ihan oikea asenne näihin tempauksiin! | |
| 7.6.2009 19:42:46, Tom | | Avasin muuten aiheesta ketjun juoksufoorumille. Sieltä voi saada muutenkin vinkkejä mäkijuoksuun.
http://www.seponkotisivut.com/vb/showthread.php?p=286176#post286176 | |
| 8.6.2009 9:30:21, API | | ..Ja tälle kaikelle ajankohta olisi 27.6., eli tämän kuun loppu? Ja vaikka klo 15:00 alku? | |
| 8.6.2009 9:41:25, API | | ..Toinen vaihtoehto on vetää se lokakuuhun, jolloin ehditään "markkinoida" tämä Suomen mäkisin maratooni ja saada (ehkä) melkolailla lisää yrittäjiä.. | |
| 8.6.2009 9:50:32, Tom | | Itse ehdottaisin la 11.7 klo 15, koska 27.6 aamuvuoron jälkeen ei välttämättä viitsi lähteä. | |
| 8.6.2009 10:00:23, API | | 11.7. saattaisi olla ihan ok, varmistelen vielä "hallitukselta" ihan varman tiedon ja merkkaan sitten ajankohdan tonne kotiratakisoihin (lisäsin sen siis jo sinnekin). | |
| 8.6.2009 11:13:44, Tom | | No niin Ari, uusi ehdotus. Alexille ei käynyt tuo 11.7, kun lähtee 9.7 Kreetalle, ja kun Juhan kanssa mietittiin niin pitäähän mies mukaan saada. Mietimme myös, että arkipäiväkin ehkä voisi sopia...
Ehdotus: Mäkimaraton TI 30.6 klo 17 tai 17.30 alkaen. Käy minulle, Juhalle ja Alexille... | |
| 8.6.2009 12:43:30, API | | No se on sillon sitten, mitäs sen on väliä vaikkei viikonloppuun osukkaan. Laitoin päivämäärän ja kellot näkyviin tonne kaikkialle, mm. kotiradat listaan. | |
| 8.6.2009 14:21:04, Tom | | Hullun hommaa. Alexin kanssa mäkeä ylös ja alas, osin mäkeä kävellen, osin juosten. Mä vedin 4 kierrosta, Alex 5. Kierrokset mentiin 7.27, 7.03, 6.50 ja 5.41 (Alex 4. 6.09, 5. 6.22).
Eli noin 6 minuutin kilometrivauhtia, joka antaisi mäkimaratonille ajan 4.16. Tuskin millään pystyn vetämään alle 6h tuon maratonin. Hyvä jos alle 10h. No, menee mitä menee... kunhan menee läpi. | |
| 8.6.2009 17:29:56, Tom | | Hienon kilpailusivun olet Ari väsännyt. Kokonaisnousu siis tarkentunut noin 60m per kierros joka antaa n.2300m yhteensä kiipeämistä.
Karttakin on ok. Jos pilkkua pitää hmmm, niin lähtöpaikka on aika tarkkaan Luulionkaaren suuntaisesti (Tammenlehden jälkeen ennen mutkaa) purtsalle. Lisäksi nuolien suunta kartassa väärä. | |
| 8.6.2009 17:54:33, Tom | | Sen verran vielä, että tässä linkissä näkyy reitti aika hyvin.
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kartanhaku/osoitehaku.html?cx=2534585&cy=6743456&scale=4000&tool=mitta&mode=rasta&lang=FI
Meikäläisen autotalli on näköjään liian pieni (kun naapurin on kartassa) tähän karttaan... joka tapauksessa Luulionkaaren suuntaisesti talon oikealta puolelta pursalle ja siinä lähtöpaikka/maali/huoltopiste (katkoviivojen väli). Ja siitä siis vasempaan ympäri 38 kertaa... | |
| 8.6.2009 18:17:36, API | | Juu, toi 60 oli sinne laitettava, kun noita karttoja tutkistelin, niin niissä korkeus olisi jotain lähelle tuon kaltaista. Samoin, noi kierrokset mistä keskiarvo oli otettu, näytti sisältävän yhden kierroksen missä sateliitit oli varmaan harittanu mistä-sattuu-kulmasta ja siinä kierroksella nousua oli yli 100m. Se tekee kummasti vahinkoa keskiarvolle vaikka niitä olisikin enemmän. Uskoisin (jälleen vakaasti), että nyt ollaan hyvin likimaastossa todellisuuden kanssa noissa korkeuksissa. Vuoristomaraton, mikä vuoristomaraton! Jollei ehdotuksia tai muuta tuon kisasivun kanssa tule mieleen, niin sittenhän tänkin etapin "markkinointi" voi alkaa oikein tosissaan.. | |
| 8.6.2009 19:31:38, Tom | | Jep, enkä pahastu vaikka markkinoidaan tapahtumaa myös tuolla toisella foorumilla. Tässä muuten parempi kartta tuohon reittiin. Startti nuolen kohdalta. Tuohon edelliseen jäi jotain mittoja ja jostain oli sinne tullut tuo osoitekin. En edes tiedä kuka siellä asustelee.
kansalaisen.karttapaikka.fi | |
| 8.6.2009 19:34:23, Juha | | Paras paikka huollolle olisi mielestäni tuo lähtöpaikka, jottei tarvitse hyvää vauhtia pysäyttää kesken alamäen. Mites muista tuntuu. Arille nyt pientä porkkanaa heittelen ja otan tavoitteeksi 4 tuntia ja 30 min. Lähdetkö kyytiin. | |
| 8.6.2009 19:39:50, Tom | | Juu huoltopaikka on tuossa meidän kohdalla. Se on sopivasti alkavan loivan ylämäen alussa.
Ja ottakaahan pojat vain kovia tavoitteita. Sanoin tänään Alexille, että jos itsellä menee vaikka aamuun... (mutta 38 kierrostahan menee), niin ei Juha ja Arikaan varmaan ihan naureskelemalla tuota reittiä vedä läpi. Arin juoksu kun näyttää olevan aina niin helpon näköistä, ja Juhahan kiipeää noita mäkiä höyhenenkeveänä ihan keposesti. Laskeskelen sitten aikanaan kuinka monta kertaa varvaatte... | |
| 8.6.2009 19:49:27, Juha | | Ei todellakaan naureskelemalla vedetä. Multa on loppunut naurut jo nyt ja alkanut älytön psyykkaaminen. | |
| 8.6.2009 19:49:47, Tom | | Se on sitten 7.06 per kierros = 4.29.48 eli 1.50 kovempaa, kuin oma tavoitevauhtini (8.56 = 5.39.28). Tosin voi olla etten valoisalla maaliin ehdi, toivottavasti kuitenkin ennen kuin on taas valoisaa. | |
| 8.6.2009 19:56:18, API | | Hiisi. Kyllä mä tohon 7min / kierros junaan lähden. | |
| 8.6.2009 20:12:02, Juha | | Niin, onhan mulla kokemusta "mäkien" könyämisestä aiemmilta vuosilta. Mount Everest Bace camp (5400m) vuonna -01 ja Aconcaguan huiputus (6962m) vuonna -03.
Vauhti tosin oli hieman verkkaisempi, mutta kovaa tuskaa tuli koettua noillakin reissuilla. Katsotaan nyt kuin käy. hyvä, että Ari lähtee kokeilemaan kans mahdotonta!!! | |
| 8.6.2009 22:10:38, Tom | | Släbäreissä koiran kanssa (pysähtyi välillä tarpeilleen) meni 14,5min, joten se on sitten takaraja omalle yritykselleni. Tuolla vauhdilla rata menisi aikaan 9.11, ja kello olisi 02.11 (pimeää) joten täytyy painaa kai hieman lujempaa.
Lähden siis vetämään 8.30 kierroksia (loppuaika 5.23), eli ottamaan muutaman sekunnin hyvää tuohon tavoiteaikaan (8.56) nähden. Ihan vaan jos ja kun rupeaa jossain vaiheessa ahistamaan. Ja tavoite olisi olla klo 22.40 takapihan terassilla oluttölkki kädessä. Silloin ainakin olisi vielä valoisaa... | |
| 9.6.2009 13:13:10, Tom | | Tällasen laittelin maailmalle: Kilpailukutsu | |
| 9.6.2009 15:06:21, Tom | | Löysin netistä erään ultrajuoksutapahtuman.
Tässä korkeuseroa on 5505m ja matkaa 98km. Se siis antaa kilometriä kohden nousua 56,17m
Meillä korkeuseroa on 2280m ja matkaa 42,75km. Tämä antaa kilometriä kohden nousua 53,33m
Liki samoista määristä siis kyse. Tosin tämä tapahtuma on hieman eri suunnassa kuin Tervakoskella.
Linkki | |
| 9.6.2009 23:00:20, Tom | | No niin, laitoin jo harjoituspäiväkirjaan tarkemmat statsit, mutta tänään tosiaan tuli vedettyä 10 kierrosta tuota mäkeä ja tavoitteena oli vetää ne 8 minuutin kierrosvauhtia. Päädyin kuitenkin hieman kovempaan tahtiin, ja lopulta ka. kierrokseksi tuli 7.39. (7.35, 8.01, 7.47, 7.44, 7.55, 7.52, 7.55, 7.49, 7.25, 6.30) Tavoitevauhtiini nähden sain tänään vajaat 13 minuuttia "hyvää", mutta tuota kasin kierrostahtia olisin jaksanut vielä ehkä 5 kierrosta. Joten Maratonissa pitää vain suosiolla vetää paljon hiljempaa (8.30/kierros) alussa. Kuitenkin niin, että noin puoli minuuttia per kierros saa hyvää tavoitevauhtiin (8.56) nähden. Vauhti voi näet hidastua rankastikin viimeisillä kierroksilla..
Sitten fiiliksistä ja ajatuksista: Tajusin tuossa reitin varrella, että 38 kierroksen vetäminen tulee olemaan henkisesti ainakin minulle äärimmäisen raskas suoritus. Jo tuon 10 kierroksen aikana kävi mielessä yhtä jos toista, varsinkin kun jokaisen nousun jälkeen pohkeet huusivat armoa. Välillä uskoi tuon kympin läpiviemiseen, välillä ei todellakaan, ja kaikkea siltä välillä. Voin vain kuvitella mitä päässä liikkuu 38 kierroksen aikana. Onneksi väittäisi omaavani suht sisukkaan luonteen, joten enköhän maaliin pääse, mutta se on sitten toinen asia missä kunnossa.
Voin jo nyt sanoa, että pohkeet tulevat räjähtämään kolmen viikon kuluttua, varpaan kynnet tulet lähtemään huitsin nevadaan tuon tapahtuman jälkeen ja selkäkin tulee varmasti reagoimaan jollain tavalla. Nuo kaksi älytöntä laskua näet hakkaavat aivan käsittämättömästi. Niin ne ainakin tekivät nyt, ja kolmen viikon kuluttua matka on nelinkertainen.
Voin vain ihmetellä, että kuka mahtoi olla se idiootti, joka tuon tapahtuman keksi. Ei järjen häivääkään. | |
| 18.6.2009 14:49:58, API | | Eilen kävin lenkkeilemässä tota koko pururataa, jonka yhden kierroksen nousuksi Forerunneri väitti keskimäärin 171m. Siinä matkalla sitten pohdin tota tulevaa mäkimaratoonia.. Varsinkin viimeisellä kierroksella eilisistä.. Eritoten siinä ylämäessä, jota tullaan sitten juoksemaan useampi kerta; Siitä tulee kyllä kamalaa. Jo neljäs kerta sitä mäkeä teki juoksemisesta todella vaikeaa - voi sitten arvailla mitä se on siellä 38 kierroksella. Taktiikan muutos on varma, yhtään kierrosta en tule juoksemaan kokonaan! | |
| 25.6.2009 17:08:13, API | | Yritin tästä laittaa postia noille Patolaisillekin, mutta en nyt sitten tiedä menikö viesti ikinä perille. Sivustojensa palaute osasto ei toiminut, ja yhteystietojen kautta ylläpitäjän sähköpostilla ei ole kuulunut mitään vastausta. Ehkä nimittäin olisi Patolaisissakin saattanut olla joitakin, jotka edes vähän juoksentelee (tai osallistuisi tän kaltaisiin tempauksiin). | |
| 26.6.2009 21:54:04, Eila | | Tsemppiä mäkimiehille tiistaihin! Ollaan poissa maisemista, mutta käydään varmaan myötätunnosta jonkinlainen lenkki tiistaina, jos vaikka löytyis mukavia mäkiä mökin läheltä. | |
| 27.6.2009 14:35:47, API | | ..myötätunnosta kuulostaa hyvälle. Kaikki apu on varmasti kyllä tarpeen! Toivottavasti löydätte oikein isoja mäkiä! | |
| 27.6.2009 17:33:26, Tom | | Ötököitä tulee sitten olemaan aivan v.....i. Ainakin jos on lämmin päivä. Kävin eilen koiran kanssa kiertämässä ja hyvä että puoli kierrosta viitsi mennä.
Pitää sitten varmaan juosta sen verran lujaa ettei ötökät ehdi kimppuun... | |
| 27.6.2009 17:42:00, API | | ..ja suu kiinni ! | |
| 28.6.2009 18:35:01, Tom | | Eipä ole tullut sitten torstain tehtyä yhtään mitään. Syynä osittain se, että Pe, La, Su ja Ma ovat olleet aamuvuoroja, eikä sitten ole huvittanut lähteä liikenteeseen, eikä huvita kyllä tänäänkään. Taidan lepuuttaa itseäni vielä tänäänkin, ettei vahingossakaan mikään paikka ole kipeänä tiistaina.
Tänään mentiin noin klo 16 rata läpi muksujen kanssa vastakarvaan. Ehkä noin 10 kertaa sai läppästä sääristä/reisistä ötökän pois, kun oli tekemässä hommia. Lisäksi pään ympärillä pörräsi sellainen pilvi vähän väliä. Tuon 10 kun kertoo 38:lla lisää siihen hien tuoman öttökkämäärän lisää niin tietää millainen fiilis on tiistaina. Ja lämpötilaksi on luvattu 27 astetta. Jos toivoa täytyy niin kova ukkoskuuro tiistai aamupäivälle... Ötököistä vielä sen verran, että jos kovasti häiritsevät niin ehkä vie huomion kipeista pohkeista/polvista yms. Yleensähän vain se suurin häiritsevä tekijä on mielessä pitkissä suorituksissa. Aurinkoakin tulemme saamaan (jos paistaa) varsinkin kierroksen alussa. | |
| 29.6.2009 20:43:07, Juha | | Ongelmia tulee olemaan huomenna ainakin kuumuus, josta seuraa nestehukka, joten paljon nestettä mukaan pojat! Ötökät on kans mulle paha paikka. MÄ EN VOI SIETÄÄ NIITÄ!!! Hommasin jos jonkinlaisia karkottimia, joten jos haisen huomenna oudolle niin se johtuu niistä. Polvet tulee olemaan mulla kipeät varmasti tuon jälkeen, koska viime lenkeillä on vasen polvi ilmoitellut olostaan oudosti. | |
| 29.6.2009 23:16:02, Tom | | No niin, 24 tunnin kuluttua pitäisi olla maalissa. Onneksi miehillä on Wimbledonistakin huomenna välipäivä (kun pelasivat tänään kaikki 4.kierroksen matsinsa) niin ei häiritse suoritusta. Pakko myöntää, että hieman jännittää, koska ei yhtään tiedä mitä vastaan tulee. Pahimmassa tapauksessa sitä löytää itsensä sairaalasta syödyn näköisenä. Parhaimmassa tapauksessa selviää parilla buranalla ja tekee uuden maratonennätyksensä.
Ei muuta kuin meillepäin sitten vaikka varttia ennnen. Tuosta nurtsilta on lähtöpaikalle reilu 10 metriä, joten ei kovin pitkä matka. Eikä pihallakaan ole noita itikoita samalla tavalla kuin metsässä.
Tankkausta koitetaan jotenkin suorittaa, vaikka tällä hetkellä ainakaan tuo Juhalta saatu "mehu" ei oikein maistu. Mutta kaipa se on meikäläisen salainen ase huomenna. | |
| 30.6.2009 13:17:32, Juha | | Nyt on tehty kaikki mitä on mahdollista tehdä, että hommasta selviäisi hengissä. Ajelin jopa nenäkarvat, jotta ilma kulkisi paremmin. Tuo ei ollut vitsi! Juoksua vaan ei olis pitänyt lopettaa viime syksyyn, kun näyttää kaikkien rankimpien tapahtumien osuvan just tälle kesälle. No, luotetaan suht hyviin pohjiin ja muutamiin jalkojen totutuslenkkeihin. Eikä tuo mäkimaraton nyt ihan pelkkään juoksukuntoon perustukaan. Katsotaan kuinka äijien käy..... | |
| 30.6.2009 14:14:01, Tom | | 3 tuntia starttiin. Lämpötila vielä suht siedettävät 21 astetta, vaikka kyllä sekin nosti hikeä pintaan ruohonleikkussa kun aurinko paistoi vasten kasvoja. Mitä sitten tuolla mäessä?
Ei näy sadetta... Tähän aikaan olisin toivonut jotain ukkoskuuroa päälle, mutta ei väkisin. | |
| 30.6.2009 14:41:25, API | | Todennäköisesti on aivan toivottoman kuuma ja hiostava ilma, kun vielä odotellaan sitä ukkoskuuroa, joka ei ikinä osu paikalle. Noh, mutta sen verran tossa voidaan lohduttautua, että työkavereilla, jotka olivat maastopyöräilemässä Tahkolla nyt viime viikonloppuna meni 5,5h 60km ajoon, jossa nousua oli yhteensä n. 1200m. Saattaa nimittäin tulla tooodella pitkä ilta vielä.. | |
| 30.6.2009 15:08:21, Tom | | Jokos Arin jalat ovat parantuneet. En kyllä ymmärrä mitä ihmeen järkeä oli vetää 7,5km paljain jaloin (no keksinhän minä tuon mäkimaratoninkin, juostaanko ensi vuonna se paljain jaloin... EI)? Kyllähän paljain jaloin juokseminen tekee jalkaterille (26 luuta, 31 niveltä) hyvää, mutta että suoraan asfaltille ja 7,5km.
Aika hiljaista ollut tuolla Harjoituspäiväkirjan puolella viime aikoina. Itse ainakin olen yrittänyt pitää paikat vain terveinä. En varmaan edes tiedä miten juosta. Onneksi "saa" myös kävellä. (ne ylämäet)
Lämpötila vajaan 100m:n päästä starttipaikasta näyttää nyt varjosta 21,4 astetta. Kosteus on ainakin vielä ihan siedettävä, ja kastepiste 8,9 astetta (Hämeenlinna, Ilmatieteen laitos). Joten ei ainakaan vielä ole painostava keli, toivottavasti sellainen ei tulekaan.
Nyt vielä kauppaan, auto tehtaalle ja fillarilla takaisin ja sitten kamoja kasaan. 16.30 yritän olla valmiina vastaanottamaan "vieraita". | |
| 30.6.2009 16:18:45, Tom | | No niin, aika sulkea kone. Ja seuraavaksi tänne tulee sitten tietoja miten meni.
Lämpötila tällä hetkellä 22,4C ja OP:n mittarissa oli lukema 27C. Se tosin on enemmän tai vähemmän auringossa.
Pakko myöntää, että hieman hermostuttaa, mutta eiköhän se siitä kun liikkeelle pääsee.
Vielä viileään suihkuun ja sitten on melkein valmista. | |
| 1.7.2009 0:46:30, Tom | | No niin. Nyt se on takana ja hengissä ollaan, ja vielä suht hyvässä kunnossa kun jaksaa raportoida ja dokumentoida suorituksen.
Lähtökohta oli siis se, että 42,75km oli matkaa edessä, kokonaisnousua 2280m ja tavoitteena alittaa oma "maratonennätys", joka oli 5.39.28 (8.56/kierros). Ja se ennätys on muuten sitten vieläkin voimassa. Lämpöä oli ihan riittävästi (22-23 astetta varjossa ja sitten vähän enemmän auringossa), mutta keli ei kuitenkaan ollut niin painostava kuin pelkäsin. Eivätkä ne itikatkaan metsässä aivan älyttömästi häirinneet. No aamulla näkee sitten onko paljon paukamia eri puolella kroppaa...
Startti oli klo 17, ja siinä oli pienet poseeraukset alussa, kun ilmeisesti juoksija-lehdestä oli toimittaja saapunut paikalle. Alun perin miehen piti kai (?) seurata vain startti, mutta radan kierrettyään mielenkiinto kaiketi heräsi, kun melkein 3h oli paikalla. Kuvia räpsi joka kierroksella varmaan 5, joten kaipa se naamakin jossain joskus on. Vaikka ei tällä tempauksella julkisuutta haettu, vaan omia rajoja, jotka kyllä taas vaihteeksi löytyivät. Mukana oli 4 juoksijaa, joista Alex tosin ilmoitti juoksevansa max 20 kierrosta. Sekin palveli minua, koska oli paljon mukavampi painaa kaverin kanssa kuin yksin. Ja hyytyminen alkoikin lähes saman tien, kun Alex siirtyi sivuun. Tosin olisi varmaan alkanut muutenkin.
Juha ja Ari varmaan raportoivat omilta tahoiltaan, mutta itse yllätyin heidän kovasta alkuvauhdista. Sitten se vauhti hiipuikin aika nopeasti, vaikka koko ajan painoivat nopeampaa kuin me. Tosin 24 kierroksen jälkeen en itse siihen juurikaan enää kiinnittänyt huomiota, koska tavoitteeksi oli muodostunut vain oma maaliin pääsy. Arvioisin, että Juha veti suurinpiirtein aikaan 4.35 ja Ari ehkä 4.45-4.50.
Tosiaan matka tuntui Alexin kanssa aika hyvältä, ja välillä joutui oikein pitämään kiinni ettei mennyt lujempaa. Näin jälkikäteen olisi pitänyt mennä paljon hiljaisempaa, koska kuitenkin 20 kierrosta mentiin yli puoli minuuttia alle tavoiteajan (8.56). Mutta mistäs sitä tietää milloin hyytyy... itselläni se tuli siinä 26-28 kierrosten kohdalla.
Kierrokset 24-26 vielä tyhmänä rimpuilin, mutta sen jälkeen tuntui etten maalia tule näkemään. Kuitenkin oli 12 kierrosta jäljellä ja mies oli suht puhki. Lisäsin kävelyä ja aika tippui rankasti, ja vaikka 26-28 kierrosten aikana totesinkin ettei nyt ole enää aikatavoitteita, niin 9 kierrosta ennen maalia ynnäilin, että mahdollisuuksia 6 tunnin alitukseen on. Jos vain pystyn ylläpitämään vauhtia. Kierros kierrokselta se tuntui vaikeammalta, varsinkin alamäet olivät täyttä tuskaa, mutta 4-5 kierrosta ennen tiesin, että pääsen sen 6h ali. Kulkeminen ei kuitenkaan ollut silloinkaan helppoa, ei edes viimeisellä kierroksella vaikka kierrosajan sainkin yli minuutin paremmaksi. Loppuajaksi tuli 5.53.51, joka jää 13.03 ennätyksestä. Saattaa tuntua pieneltä erolta, mutta tuskin olisin paremmalla vauhdinjaolla pystynyt menemään 13 minuuttia nopeammin.
No vaikka ennätystä ei tullutkaan, niin eiköhän tuo 5.53.51 2280m:n kokonaisnousulla kerro, että sileällä maratonilla pääsisin sinne 4-4,5h:n vauhtiin. Tosin ei välttämättä kiinnosta lähteä kokeilemaan. Ehkä jonkun puolikkaan tänä kesänä? Puolimaraton aika noissa mäissa (1140m nousua) oli 2.38.56.
Tietysti tuli tarkasti otettua kierrosaikoja ylös ja tuossa alla on miten meni. Noista ajoista näkee selvästi se missä oli vaikeaa, ja missä lisäsin kävelyn määrää. Sanottakoon vielä sen verran, että olotila nyt reilu 1,5h suorituksen jälkeen on aika hyvä. Saa nähdä mitä jalat sanovat aamulla, mutta yleisfiilis on suht normaali. Noin 30 minuuttia suorituksen jälkeen joutui vähän pidättelemään (oksetti), mutta sekin meni aika nopeasti ohi. Yhden Burana 400g:n nappasin varoiksi 10 min kotiin tulon jälkeen.
Niin ja paino ennen tuota settiä oli 83,6kg ja suorituksen jälkeen 82,2kg. Nestettä join ehkä 3 litraa 6h:n aikana ja sen lisäksi popsin 5 banaania ja puolikkaan suklaalevyn. Kusella kävin kerrran, joten ehkä tuollainen 4kg hävisi hikenä ilmaan. Ja nyt niitä kierrosaikaja sekä muita tilastoja:
1. 08.11 11. 08.21 21. 08.40 31. 10.59
2. 08.25 12. 08.18 22. 08.45 32. 11.00
3. 08.22 13. 08.15 23. 09.22 33. 11.11
4. 08.24 14. 08.27 24. 09.17 34. 11.08
5. 08.35 15. 08.21 25. 09.22 35. 11.14
6. 08.18 16. 08.21 26. 09.39 36. 11.09
7. 08.28 17. 08.25 27. 11.15 37. 11.02
8. 08.19 18. 08.23 28. 10.49 38. 09.52
9. 08.15 19. 08.27 29. 10.42
10. 08.21 20. 08.30 31. 10.59
--1.23.38----1.23.48----1.38.50----1.27.35
ka. 08.22 ka. 08.23 ka. 09.53 ka. 10.57
Yhteensä: 5,53,51, matka 42,75km, kokonaisnousua 2280m
Eiköhän vedetä ensi vuonna taas uudestaan, mutta tietysti vielä kovempaa...
| |
| 1.7.2009 7:54:15, API | | Harjoituspäiväkirjassa kuvaajaa tämän pojan etenemisestä suhteellisen haasteellisella reitillä. Loppuajaksi muodostui 4:40, mikä on ihan ok ottaen huomioon melkoisen "välikuoleman" tuossa loppupuolella. Ei niin sitten tipan vertaa palauttavat alamäet taisivat sitten lopulta viedä voiton ja hakata pottuvarpaan kynnen lähtöasetelmiin. Sitä odotellaan sitten seuraavaksi..
..Laitan tänään vielä myöhemmin radan profiilin ja yritän laskeskella noista 38 kierroksen perusteella nyt uuden arvion tuosta kokonaisnoususta yhden kierroksen aikana tonne kisan tulos- ja reporataasi sivulle. Voisi yrittää ottaa vielä ton radan profiilinkin sinne näkyviin , sittenpähän muutkin pääsevät ensi vuonna kokeilemaan miltä tällainen vähän normaalia haasteellisempi maraton tuntuu! | |
| 1.7.2009 8:47:14, Tom | | Vähän meni arvio Arin ajasta pieleen, mutta se varmaan johtui siitä, että oltiin just yhdessä kun molemmat teki kuolemaa. Hyvin näköjään sait vielä vauhtia tuon jälkeen. Tämä näin välihuomautuksena mobiilina sängyn pohjalta. "Kivaa" oli. Ensi vuonna uudestaan.. | |
| 1.7.2009 12:23:23, Tom | | Sen verran palautumisesta, että yleinen olotila on oikeastaan todella hyvä tällä hetkellä. Sen sijaan noita rakkoja tulikin hieman enemmän, tarkemman tutkimuksen perusteella, koska varpaita löytyy vain 2, joissa niitä ei ole. Pahimpana oikean jalan pikkuvarvas, joka on aika paksuna. Sen sijaan jalkapohjat ovat selviytyneet urakasta hyvin, koska molemmissa on vain yksi pienempi rakko. Verrattaen viime vuotiseen kotiratatriathloniin, jonka jälkeen pohjista 1/3 oli rakkoa niin tilanne on paljon paljon parempi.
Pystyy jopa kävelemään normaalin näköisesti, vaikka hieman hitaammin. Mikään nivel ei ainakaan vielä valita, lihakset ehkä vasta huomenna.
Ei nyt ihan vielä tee mieli lenkille. Tosin heinäkuussa painopiste onkin avovesiuinnissa, ihan Vanajavesiuintia (1.8) silmälläpitäen. | |
| 1.7.2009 13:53:21, Juha | | Olihan juoksu! Itsellä meni homma aika putkeen muilta osin ,mutta tein aikamoisen ylitankkauksen ja se kostautui vatsakramppeina pitkin matkaa. Ari joutui kuuntelemaan pörinää, joka ei tullut aina paarmoista. n. 27 kierroksen kohdilla oli ehkä heikoimmat hetket, mutta viimeiset 10 kierrosta oli jo helpohkoja energian suhteen kun selkeästi elimistö oli siirtynyt käyttämään rasvoja. Meno oli hitaanlaista, mutta varmaa. Alamäet rynkytti kyllä mahan niin kipeäksi joka kierroksella, ettei mitään rajaa.
Kotiin päästyäni lääkitsin itseni kemialliseen uneen relaksanteilla. n. klo 01.00 heräsin järjettömään vatsakipuun ja eikun vessaan. Verensekaista ulostetta ripuloidessa menikin sitten aamupäivään saakka. Nyt klo.14.00 kaikki alkaa olla kunnossa ja vatsakin rauhoittunut. | |
| 1.7.2009 16:16:08, API | | Total Ascent = 2386m ja Descent = 2490m, joten tästä keskiarvona vedetään johtopäätös että kierrosta kohden nousua saatiin hiukan yli 64m. Ollaan melkolailla tukevalla pohjalla, kun sanotaan, että nousua on tuolla lenkillä se 60m kierroksella. | |
| 1.7.2009 18:10:59, Tom | | Tuli vähän kokeiltua juoksua äsken. Olin hakemassa muksujen kanssa Saijaa tehtaalta ja siinä sitten huomattiin tehtaan kohdalla, että jonkun koira (Saksan Paimenkoira) jolkottelee keskellä tietä autojen seassa Vähikkälään päin. Ei muuta kuin släbäreissä juosten perään.
Koira sitten kääntyi uimahallille päin ja sitten Tervaniemeen päin ja minä perässä. Saija ja muksut tuli autolla vieressä. Ei muuta kuin leikkelemakkaraa kauppakassista käteen ja koiraa metsästämään. Alakentän päässä sain sitten nalkkiin, kun meni käymään rannassa, ilmeisesti juomassa. Hieman arvelutti mennä ottamaan kaulapannasta kiinni, mutta makkara teki meistä kaverit, ja onhan meillä tuollainen KOIRA ollut aikaisemminkin. Nykyäänhän meillä on vain terrieri.
Tuollainen reilun 500m:n pituinen juoksu sujui ihan kivasti, ei paljon rakot häirinneet. Täytyy kuitenkin sanoa, että nyt on reidet jo paljon kipeämmät kuin esim. aamulla, joten tässähän voi vielä oikeasti tulla kipeäksi. | |
| 2.7.2009 5:14:08, Tom | | No nyt sitten ollaan tosi kipeänä. Rakot häiritsee todella, reidet on yhtä puujalkaa ja polviakin rupeaa särkemään. Mietin tässä, että pitääkö ennen unia ottaa buranaa? Ei kai sentään. | |
| 4.7.2009 14:06:43, Tom | | Kohta 4 päivää kulunut mäkimaratonista. Päivät menee ihan hyvin, ei juuri haittaa, kun släbäreissä pystyy menemään, eikä tarvitse pitkiä matkoja kävellä. Ja välillä on ihanaa pistää muksujen amme täyteen jääkylmää vettä ja jalat sinne.
Mutta sitten on nämä duunin yövuorot. Turvakengissä oloa, ja jos muutaman tunninkin joutuu jaloillaan olemaan, niin tietää että aamulla on ihan valmista tavaraa. Tänäkin aamuna taisi olla lähes kaikki varpaat enemmän tai vähemmän turvoksissa... Onneksi ensi yö on viimeinen yö.
Mutta kokonaisuutena kisa alkuhehkutuksineen ja jälkimaininkeineen oli loistava. Ja ensi vuonna vedetään homma varmasti läpi. Lupaankin tässä saman tien tarjoavani kaikille ensi vuonna mäkimaratonin läpi juosseille (jos tulee maaliin) terassilla oluet, jos oma aikani ensi vuonna menee yli 5 tunnin... | |
| 4.7.2009 19:26:42, Juha | | Kiitos oluista jo etukäteen :-) | |
| 8.7.2009 20:24:35, API | | Kaupunkiuutisissa jälleen. Nimet kuvan alla näyttivät olevan arvotussa järjestyksessä, mutenhan juttu oli ihan onnistunut! Keskiviikon lehti ei muuten ilmesty Tervakoskella ollenkaan.. (Vähän herättää sellainen ihmetystä) | |
|
