Sivuston ylläpitäjä, Tervassa Juoksijat,
ei ole vastuussa mistään täällä kirjoitetusta.
Aloitussivulle
|
| Time | 19.4.2009 19:43:42, Tom | | Subject | II Tervakoski Triathlon | | Content | II Tervakoski Triathlon käydään joko 15.08.2009 tai 22.08.2009 klo 06.00 alkaen. Viime vuodesta reittiä on hieman muutettu, maratonin osalta. Tänä vuonna loppuhuipennus käydään tutuissa maisemissa, kotiradalla. Muutos helpottaa lähinnä huoltoa. Lisäksi 2,5km:n lenkki mahdollistaa sen, että kukin voi määritellä oman loppuvauhtinsa itse, eikä silti tarvitse kävellä/juosta kuutta tuntia yksikseen keskellä ei mitään. Juha esim. halutessaan voi kiristää vauhtia pyöräilyn lopussa, ja liittyä marssi/juoksuporukkaan vaikka jo muutaman kierroksen kotirataa kiertäneenä... ja samoin voi tehdä vaikka aloittaisi maratonin yhdessä muiden kanssa. Kierroksella vaan kiinni, niin pääsee taas juttuporukkaan, vaikka viime vuonnakin tuo jutustelu oli aika vähäistä viimeisellä 15 kilometrillä.
Tänä vuonna tavoiteaika on 18h, ja olen laatinut siihen oman aikatauluni. Viime vuonna tavoite alitettiin 4:llä tunnilla (oli 24h), tänä vuonna jo tavoitteesen pääseminen on ainakin itselleni kova juttu. Ja ainahan sitä voi asettaa matkan varrella uusia tavoitteita, jos näyttää kulkevan. Oikeastaan ehkä vasta vajaa 50km ennen pyöräilyn maalia pystyy tarkasti päättelemään sen tuntirajan minkä alitusta lähtee yrittämään. Jos pyöräilyssä on esim. 40 min edellä aikataulua, niin kyllähän sitten vaikka väkisin vedetään maratonikin 20 min kovempaa kuin alla olevan aikataulun mukaan.
Kyseessä siis oma aikataulu. Juha Alex jäävät sen 15-20 min uinnissa ja joutuvat täten ajamaan nopeammin pyöräilyn. Arin (jos osallistuu) iskukyvystä on vaikea sanoa mitään. Mieshän voi olla vaikka Michael Phelps, Lance Armstrong ja Haile Gebrselassie samassa vartalossa?
Uinti: 1.35 (25min/km)
Pyöräily: 9.25 (n.19,1km/h)
Juoksu: 6.30 (n.9,24min/km)
Tauot: 0.30
Yhteensä: 18.00
Ja ajallisesti mennään näillä main:
06.00: Lähtö
06.00-07.35: Uinti, Suruttoman ranta
07.35-07.45: Vaihto pyöräilyyn
07.45-17.10: Pyöräily (Tervakoski-Vähikkälä,Turenki,Lammi,Hikiä,Hyvinkää,Riihimäki,Vähikkälä,Tervakoski)
klo 08.58 Kolmostien alku (23,5km)
klo 10.21 Turengin liik.ym (50,2km)
klo 11.17 Metsämaan rist. (67,9km)
klo 11.45 Lahti-Hml tie (77.1km)
klo 13.24 54 tie (108.7km)
klo 15.40 Riihimäki pienen lenkin jälkeen (152km)
klo 17.10 Tervakoski, (180km)
17.10-17.30 Tauko
17.30-24.00 Kotirata 17 kertaa
Ja tuo kotirata täytyisi kiertää keskimäärin 22.56 per kierros.
Tarkemman kartan pyöräilystä laitan tähän jatkoksi kunhan kerkeän, ja jos taitoa riittää. | |
| 23.4.2009 19:24:41, API | | Pitäskös toi nimetä kuitenkin "Tervakosken rautamies II" -kisaksi? Sehän se kuitenkin on matkojen puolesta. Edes Olympialaisissa ei kisata tollasia matkoja  | |
| 23.4.2009 20:28:09, Tom | | II Tervakoski Iron Man vois kyllä olla ihan ok. Tiedettäisiin heti mistä on kyse. Havajillahan on vuodesta 1978 lähtien käyty lajin pääkilpailu (Iron Man), joka voittaa arvostuksessa olympiakullan. Ja tuon kisan perusteella on matkat (3,8km, 180km ja maraton) määriytyneet. Nykyään on sitten kaiken näköisiä variaatioita. Huomattava on esim. olympiamatkan pituudet, jossa uinnin osuus suhteessa muihin on aika iso. 1,5km uintia, 40km pyöräilyä, 10km juoksua.
Nykyäään on kaikennäköisiä kuntotapahtumia, jossa uidaan 400m, pyöräillään parikymmentä kilometria, ja juostaan jotain. Ja nämä myös on nimetty triathloniksi, koska onhan niissä kolme lajia mukana. Mutta Iron Man kisasta kukaan ei voi erehtyä. Se on täysmatka, joten kesällä täällä Tervakoskellakin kisataan paikallinen Iron Man kilpailu.
Knoppitietona voisin heittää, että maailman pisin triathlon on käyty Monterreyssä, Mexikossa 1998. Se oli 20*täysmatka eli 76 km uintia, 3600km pyöräilyä ja 844 kilometriä juoksua. Voittajaksi selviytyi Liettuan Vidmantas Urbonas, joka käytti urakkaan aikaa 437 tuntia, 21 minuuttia ja 40 sekuntia. Tarkoittaa siis karvan alle 22h per täysmatka... mutta 20 kertaa putkeen. Aika kavereita. | |
| 4.5.2009 10:37:52, Tom | | No niin, lyödään nyt alustavasti lukkoon päivämäärä, ja se tulee (valitettavasti) olemaan sama kuin päivä jolloin Helsingissä juostaan paikallinen juoksukisa. Jos näyttää siltä, että elokuu on hyvin lämmin, ja että kaikille aikataulullisesti sopii, niin ajankohtaa voidaan vielä muuttaa viikolla eteenpäin. Epäilen kuitenkin tätä vahvasti, koska jo nyt tuo päivä (15.8) oli lähes ainoa vaihtoehto, koko kesänä. Minulle tosin kelpaisi jo nyt myös tuo 22.8, mutta pidetään se vielä ns. varavaihtoehtona, koska ei kiinnosta uida järvessä jääpalojen seassa.
Tapahtuman virallinen nimi tästä eteenpäin on Ironman Tervakoski 2009. Jos Ari laittaa kisatiedot etusivulle niin tuolla nimellä sitten. Ja jos jotenkin sen pystyy muuttamaan tuosta otsikosta (itse en onnistunut) niin sekin olisi ihan jees.
Fillarihankinta meni omalta osaltani pieleen, joten tällä hetkellä vielä vedellään tuolla omalla normifillarilla. Tosin yhtään lenkkiä ei ole vielä takana. Toivotaan nyt että jonkun rassin saan hankittua seuraavan kolmen kuukauden aikana, tai sitten pitää urheilla tuolla omallani elokuussa oikein tosissaan.
Näyttäisi nuo tabletitkin olevan kohtapuolin lopussa, joten jos taas pääsisi urheilemaan... Eikä kesäloman alkuunkaan ole enää kuin 10 päivää. | |
| 4.5.2009 11:32:25, API | | Laitan tosta "mainoksen" etusivulle ja laitan sen kisasivun näkyville päivämääränä toi 15.8.. Sitä kisa sivua sitten täytyy jonkun käydä modaamassa ja runoilemassa sinne asialliset tekstit. Tämän otsikkoa ei pääse muuttamaan, mutta onko se lopulta niin paha ? | |
| 4.5.2009 17:58:49, Juha | | Kuulin huhua, että Triathloniin voisi sopia myös elokuun eka lauantai. Onko huhuissa perää. jos on niin sehän olisi loisto päivämäärä ja sopis mulle ja Alexille ihan yhtä hyvin kuin tuo 15.8 | |
| 12.5.2009 14:44:30, Tom | | Vastaan vielä, että huhuissa ei ole perää, koska 1.8 järjestetään Vanajavesiuinti (3km), ja sen takia tuo vkloppu ei ollut alunperinkään vaihtoehtona. Itseasiassa tuo uinti käy hyvänä viimeistelynä uinnin osalta Tervakoski Ironmaniin, järjestettiin se 15.8 tai 22.8. Itselle kelpaa kumpikin päivä, toivotaan että heinä-elokuu on todella lämmin, jotta Arikin pääsee pinnistelemään 22.8 mukaan. Tällä hetkellä virallinen päivä on kuitenkin 15.8.
Tuossa jo sivuttiinkin 15h:n tavoiteaikataulua harjoituspäiväkirjassa, mutta rinnalle voisin laittaa tuon oman 18h:n tavoitteen.
Uinti: 1.35-1.45
Vaihto: 0.10-0.15
Pyöräily: 9.25-7.30 ( 9.25 = 21km/h 51min taukoja, 7.30 = 25km/h 18min tauot)
Tauko: 0.20-0.20
Maraton: 6.30-5.10
Yhteensä: 18.00-15.00
Tällä aikataululla kärki siis vaihtuu (25kmh-21kmh) klo 09.19 ja tällöin ollaan noin 33 kilometrin kohdalla. eli Tervakosken ja Napialan risteyksen välissä...
Tuolla aikataululla 15h tavoitteleva olisi vetänyt n. 5,5 kierrosta kotirataa ennenkuin 18 h:n alittajat aloittavat oman urakkansa...
Tuo 15h on jo sellainen haamuraja, että siihen saa pyristellä tosissaan. 7,5h pyörän päällä putkeen ja maraton liki 5h voi laittaa reisipalat aika koville... | |
| 12.5.2009 20:30:56, Juha | | Tavoitteet pitää asettaa korkealle, mutta kyllä uskon, että tuohon pitäisi pystyä. Voipi kyllä olla niinkin, että aika on kullannut muistot ja totuus tulee olemaan kivuliaampi kuin muistammekaan. | |
| 27.5.2009 17:27:03, Juha | | Jotta saataisiin hieman panoksia nostettua ja treenimotivaatiota kesälle asentan näin julkisesti tavoitteeni kyseiseen rypistykseen 14 tuntiin. En ala erittelemään mihin aikaan kukin laji pitäisi mennä, mutta jos 06.00 on startti niin 20.00 mä aion olla takapihani terassilla jalat ylhäällä ja kylmä Fosters kourassa. Siinä onkin hyvä seurata muiden etenemistä kotiradalla. | |
| 4.6.2009 18:07:23, Tom | | Päivitetään hieman Tervakoski Ironmanin reittitietoa joka on muuttunut pyöräilyn osalta. Tarkoituksena on siis vetää 3 kertaa tuo 60km:n lenkki läpi, joka kierrettiin muutama viikko takaperin. Eli Tervasta Vähikkälään, sieltä Turenkiin ja liikenneympyrästä Turkhautaan ja takaisin Tervakoskelle (n.60km). Ihan tarkkaan en ole päättänyt miten ja mistä ajellaan Tervakosken päässä, mutta jos vaikka jotenkin saisi sovellettua niin että ajettaisiin joka kierros Tammirannan puistotietä pitkin niin saataisiin huoltopiste kiinteäksi. Toki liikkuva huoltoauto on meille amatööreille (minä ja Alex) ainakin vielä tänä vuonna tärkeä.
Oma tavoitteeni on edelleen se 18h, siitä lähdetään, vaikka mieli tekisi jo tässä vaiheessa napata ajasta tunteja pois. Napataan sitten matkan edetessä, jos napataan. | |
| 4.6.2009 21:10:33, Juha | | Ehdottomasti se Tammirantalenkki mukaan, että saadaan tosiaan se huoltopiste paikoilleen. Ei tartte kyllä huoltoautoa, jos ottaa aina 2 litraa juomaa ja ruokaa mukaan huollosta. ainakin mä luulen että tuo riittää jos 60 km välein on huolto. | |
| 18.6.2009 0:29:15, Tom | | Tuli tuossa Juhan kanssa hieman lenkillä jutusteltua, ja pureskeltua vajaan kuukauden takaista ideaani, ja vaikka ajattelinkin, että katsotaan sitä sitten Ironmanin jälkeen niin 1km myöhemmin olin toista mieltä. Eli mitä sitä sen enempää miettimään.
Eli vuoden 2010 Tervakoski Triathlon suoritetaan Double Ironmanina eli edessä olisi 7,6km uintia, 360km fillarointia ja perään 84,4km etenemistä jalan. Tavoiteaika on 2 vuorokautta ja reittiä tarkennetaan myöhemmin. Todennäköistä on kuitenkin, että tuplamaraton suoritetaan kotiradalla ja että fillarointi on "joku lyhyt rinki tässä lähellä". Uinti olisi hienoa vetää järvessä, mutta yksi vaihtoehto on suorittaa se Riksun uimalan altaassa.
Sellainen idea tällä kertaa... | |
| 18.6.2009 6:32:01, API | | Eihän siinä. Sitten menette sen mukaan; Mä ainaskin jään jo suosiolla tässä vaiheessa pois. Kyllähän tuollaisesta selviytyisi varmaan ihan kohtuu ajassakin jopa, mutta mihin se hauskuus siitä meni? | |
| 18.6.2009 9:54:45, Tom | | En oikein ymmärrä mitä tarkoitat hauskuuden katoamisella? Ei noita aikaisempiakaan reissuja (Mäkimaraton, Ironman...) pysty sanomaan millään hauskaksi, jos ajattelee fiiliksiä ja ajatuksia suorituksen aikana. Hauskuus tulee vasta suorituksen jälkeen kun on ylittänyt itsensä. Mukava on myös suunnitella näitä reissuja.
Mutta tuli myös vähän tarkemmin mietittyä tuota hommaa. Eli ensi vuoden Tervakoski Triathlon suoritetaan siten, että halukkaat voivat vetää joko tuplan tai sitten perusironmanin. Vähän niinkuin maratontapahtumissa voi valita puolikkaan tai kokonaisen. Tässä tapahtumassa reitit muodostetaan sen verran lyhyiksi (esim. kotirata), että seuraa piisaa veti kumman tahansa.
Se miten ja missä homma järjestetään on sitten toinen juttu, mutta aikaa sen suunnittelemiseen on noin vuosi. Eiköhän suunnitelmat saada ensi kesään mennessä sorvattua. | |
| 18.6.2009 10:41:59, API | | No juu, eihän tossa, meinas väkisin mennä yli ymmärryksen tämä. Kyllä mäkimaratooni on hauska ja vielä jopa mukavakin. Nyt lähinnä jäi mietityttämään tämä 48tuntia vähän turhan pitkänä aikajanana yhtäjaksoisesti saada "lomaa". Mutta eihän sitä koskaan tiedä - ehkä pitäisi ajatella ennemmin nyt, että varauksella mukana! Ensikesään kun tosiaan on melko pitkä aika.. | |
| 18.6.2009 11:58:21, Tom | | Sen verran lisää pohdin tuossa aamulla (kävelyretkellä), että ensi vuonna tuon triathlonin voisi järjestää siten, että LA 06.00 Suruttomassa startti ja sitten olisi tarjolla 1/2 Ironman, Ironman ja Double Ironman, ja ehkä lyhempiäkin matkoja sekä mahdollisesti viesti. Ja kaikki tosiaan samalla reitillä, joten matkaseuraa tulee olemaan varmasti, vaikka oltaisiinkin eri kierroksella. Ja mitä pidemmäksi matka menee, sitä lyhemmäksi menee rata. Esim. tuo 10-kertainen Ironman aikoinaan Mexicossa vedettiin mailin pituista rinkiä kiertäen. Huollollisista syistä, sekä sen takia että pidemmissä radoissa on aika useasti mäkeä ja se rupeaa jo matkan pidentyessä tuntumaan. Suruttoman 300m lenkki (laiturille ja takaisin) on hyvä setti, samoin tuo kotirata (2,5km) juoksussa, mutta fillarointiin pitää vielä kehitellä joku 10-30km kierros...
Mutta jätetään tämä mietintämyssyyn. Tässä on paljon koitoksia vielä tällekin vuodelle edessä. Rupesin eilisen lenkin jälkeen miettimään jonkun puolikkaan vetämistä heinäkuussa, mutta katsotaan nyt sitäkin... | |
| 18.6.2009 13:44:06, Juha | | Minullekin tuo tuplamatka on vaikea järjestää noin ajallisesti, mutta tapahtumana ja koitoksena ainutkertainen. Tuskin tulee toista kertaa lähdettyä samaan jos kerran vetää sen läpi. Voipahan sanoa, että senkin on tehnyt jos ei mitään muuta iloa siitä saa. Eikä siihen nyt 48 tuntia kulu. Tai tietysti jos haluaa nukkua 8 tunnin unet välissä niin sitten saattaa mennä. Tompalta loisto välkky, että yhdistetään siihen lyhyitäkin matkoja, jossa jokainen pääsee kokemaan triathlonin idean ja mielekkyyden. Jatketaan keskustelua tästä... | |
| 18.6.2009 14:38:43, Tom | | Juu ei siihen 48h mene, ehkä 40 tuntia voisi olla kohtuullinen tavoite. Lähtö siis LA klo 06.00 ja maalissa SU 22.00 ja saunaan...?
Siis ensi vuonna. Tänä vuonna tuo ei menisi minulta tuohon aikaan. Ehkä voisin sen 48h hikisesti alittaa.
Enkä itse ajatellut nukkua sekuntiakaan koko tapahtuman aikana. Mutta palataan tosiaan aiheeseen elokuisen triahtlonin jälkeen tarkemmin. | |
| 9.7.2009 14:52:50, Tom | | Otsikkoon viitaten en näet tuossa mitään huvittavaa.
Väittäisin, että 99,99% ihmisistä olisi jättänyt kisan kesken jo paljon paljon aikaisemmin, ennenkuin olisivat vetäneet itsensä tuohon tilaan. Pointsit lähtee täältä videon urheilijoille. Kovia urheilusuorituksia.
| |
| 9.7.2009 15:32:48, Juha | | Aika vaarallisen näköistä touhua. Saattoi palautumiseen mennä useampi päivä.... | |
| 5.8.2009 13:56:18, Tom | | Nyt on reitti ja muutkin sunnitelmat lyöty lukkoon, ja se tule tässä. Sääli, että tänä vuonna reissataan Juhan kanssa kahdestaan, kun HCM osui samalle päivälle, ja kun Alex joutuu jättämään kisan väliin. Ensi vuonna sitten isommalla porukalla.
Ironman Tervakoski 2009:
Aika: 15.08.2009 klo 06 alkaen Suruttoman rannasta päätyen Tammenterhon risteys (kotiradan maali).
Uinti: 13 kertaa Suruttoman laiturilta Tervaniemen laiturille ja takaisin (noin 3,9km)
Pyöräily:
1.lenkki: Suruttomasta Luulionkaaren "lenkin" kautta = Savilahdentie/Luulionkaari takaisin Tammirannen puistotielle, josta Tervajoentietä pitkin Vähikkäläntielle. Kääntöpaikka Rehakkaan vievä risteys, josta samaa reittiä takaisin (Vähikkäläntie/Tervajoentie) ja 1.kierroksen maaliin Tammenterhon risteyksen kohdalle.
2-6. lenkki: Tammirannan puistotietä Tervaniemen suuntaan, Tervajoentie, Vähikkäläntie/Launostentie, Lopen kantatie 54 (ei mennä Launosten keskustaan vaan suoraan tielle 54), Punkantie, Helsingintie 130, Koivusillantie, Varisojantie, Mäyräntie, Kuoppamäentie, Paperintekijäntie, Asevelitie ja siitä Tammenterhon risteykseen ja kierroksen maaliin. Viimeinen kierros päättyy Juhan pihaan.
1. 17,1km
2. 32,6km
3. 32,6km
4. 32,6km
5. 32,6km
6. 32,7km
Yhteensä: 180,2km
Juoksu: Kotirata 17 kertaa ympäri myötäpäivään kiertäen, maali Tammenterhon risteys. á 2,5km, Yhteensä n.42,5km
Jos Juha sattuu jäämään jonkin verran uinnissa, niin alkumatkalla pyöräilyssä tavataan muutaman kerran. Ensimmäisen kerran mahdollisesti kun palaan Vähikkälästä takaisin päin Tervaan, ehkä vielä toisenkin kerran kun lähden kierrokselle 2, ja sitten tietenkin kun Juha ohittaa ja vielä jossain vaiheessa kierroksella. Muuten tulee varmaan oltua aika "yksinäistä", tosin Maraton tulee vedettyä kaikkien LA-iltapäivää normaalisti viettävien Tervalaisten silmien edessä kotiradalla.
Tavoite ON (oli) 18h, mutta koska tuo fillarointi tuntui aika hyvältä, niin hieman olen sitä muokannut. Eli toinen tavoite tulee tässä:
Uinti: (7.40/kierros) = Yhteensä 1.39.40
Vaihto: 8.20
Pyöräily taukoineen (ka 21 km/h) 8.34.17
Vaihto: 10.43
Juoksu: (21min/kierros) = Yhteensä 5.57.00
Näillä main siis mennään:
06.00 - 07.48 Suruton
07.48 - 16.22 Fillarilla
16.22 - 16.33 Juhan Piha
16.33 - 22.30 Kotirata
Ja laiton Juhalle tavoitteet 14h alitukseen.
Uinti: (8.40/kierros) = Yhteensä 1.52.40
Vaihto: 12.20
Pyöräily taukoineen (ka 25 km/h) 7.12.00
Vaihto: 13.00
Juoksu: 4.30.00 (15.53/kierros).
Tässä muuten kun laitoin nämä aikarajat, niin jos itse pysyn pyöräilyn tuossa 16,5h "junassa", ja jos saan tuo 10-15 min eroa uinnissa, niin silloin täytyy Juhan vetää alle 14h:n tahtia (suunnitelma) jos aikoo ohittaa kierroksella.
Koska viimeiselle kierrokselle lähden oman tavoiteaikatauluni mukaan klo 14.49 ja laatimani aikataulun mukaan Juha olisi pyöräilyn maalissa 15.17... Joten jos kierroksella mies tulee ohi, niin silloin on kyllä todella hurjassa vireessä, tai sitten meikäläinen on hiipunut. No, puolentoista viikon päästä ollaan tältäkin osin fiksumpia.
HCM starttaa klo 15.00, ja jos käytte vielä syömässä yhdessä kisan jälkeen tms. niin Juhahan on jo suihkunraikkaana terassilla Fosters kourassa, kun olette takaisin Tervassa. Itse vetelen viimeisiä 15 kilometriä enkä todennäköisesti enää näe enkä tunne yhtään mitään. | |
| 5.8.2009 14:07:55, Tom | | Sen verran vielä ynnäilin, että jos rakoa fillaroinin startissa on tuon ylläolevan aikataulun mukaisesti 17 minuuttia, niin siinähän ajassa 21 km/h keskinopeutta ajellaan 5,95km. Ja jos Juha taivaltaa 4km/h nopeammin, niin aikaa noin 6 kilometrin saavuttamiseen menee 1.29. Joten tässä ajassa kärjen vaihtuessa minun pitäisi olla noin 31km:n kohdala, eli kierroksella 2 suurinpiirtein valtatielle 54 käännyttäessä. Siinä voin sitten hetken kokeilla peesiä ja tämän jälkeen antaa Juhan painella menemään... | |
| 5.8.2009 14:39:04, Juha | | Hienoa, että jaksat laskeskella noita juttuja. se tuo oman suolansa tulevaan koitokseen!!! Toivotaan, ettei eroa ole kuitenkaan sitä 17 minuuttia, mutta jotain sinnepäin se kuitenkin on. | |
| 5.8.2009 14:44:48, Juha | | Ja lupaan, että ohitan varmasti pyöräilyssä kierroksella(tai kahdella). Sillä mieshän on "hurjassa vireessä" | |
| 5.8.2009 14:44:56, Tom | | Sulla kestää 5 minuuttia kuoriutua märkkäristä ja mä vedän TÄYSILLÄ uinnin. Tai sitten en.
No, voi olla ettei se ero ole kuin 5 minuuttua, mutta koitetaan nyt päästä kertaalleen Vähikkälään ennen kuin menet ohi ja menojasi. | |
| 5.8.2009 14:47:45, Tom | | Jos ohitat kierroksella niin sillon olet todella hurjassa vireessä, ehkä jopa 13h:n kondiksessa. Sehän vaan olisi hyvä. Sitä en epäilekään. Voi ehkä lyödä todellakin kovat lukemat pöytään 15.8. Laskin vain, että jos minä menen 16,5h:n tahtia ja sinä 14h:n niin silloin et ohita. Ja minähän prkl menen vähintään 16,5 tahtia, vaikka siitä sitten maksettaisiin juoksuosuudella. | |
| 8.8.2009 20:13:25, Juha | | Lyödään vähän löylyä kisaan! Tavoite on ohittaa Tomppa pyöräilyssä kierroksella ja kokonaisajassa voittaa yli 4 tunnilla. Eli jos Tomppa tykittää 16,5 tuntia niin mun täytyy mennä alle 12,5 tuntia.
Toivotaan ettei Tomppa ylly ihmesuorituksiin. | |
| 10.8.2009 11:59:28, Tom | | Vai, että neljällä tunnilla. No no, sehän on sitten kova luku, mutta jotenkin en yllättyisi jos vetäisit sinne 12-13 tunnin hujakoille. Toisaalta, en yllättyisi jos itse pääsen 16 tuntiin, mutta tavoitehan oli se 18 ja sitten vähän myöhemmin se 16.30. Se on varma, että jos menee 16 ja rapiat, niin vähintään väliaikainen kuolema tulee...
Märkkäriä en vielä tänä vuonna hommaa mutta ensi vuodeksi sitten, kuten myös oma fillari. Tosiaan märkkärin etu on merkittävä, ehkä jopa 5-10 min Ironmanmatkalla, mutta ei sillä selitellä. Se on kuitenkin vain pisara meressä tuossa kokonaisajassa.
En oikein tiedä miten pitäisi valmistautua, enkä oikein jaksa tietoakaan kaivaa, mutta tänään vedin viimeisen kovan fillarilenkin. Huomenna aamusta käyn hölköttelemässä purtsan kevyesti ympäri, ehkä jopa jätän tuon mäen juoksematta. Ja keskiviikkona sitten periaatteessa käyn vain löträämässä Alexin kanssa uimahallissa. Ehkä uin hissukseen 500-1000m.
Ruokapuoli taasen menee siten, että tänään ja huomenna otan vielä aika iisisti, kun olen iltavuorossakin (paino on varmaan TI-iltana 76,x), mutta KE-aamusta rupean vetämään hiilareita ja nestettä napaan oikein urakalla. Siitä sitten lauantaita kohti, ja tavoitteena päästä mahdollisimman lähelle kuolemaa, ja sitten tietenkin se etten kuolekaan.
Ja jos siinä vaiheessa Juhalla on taulussa 4 tuntia kovempi aika, niin arvostus nousee kyllä pilviin. | |
| 12.8.2009 15:33:36, Tom | | Vettä kiukaalle varsinkin tuon 4 tunnin voittamisen ja kierroksella ohittamisen kanssa. Jos kaikki menisi nappiin (sää,tankkaus,unelmien päivä).....:
Uinti 1.40
Vaihto 0.14
Pyöräily (ka 22 kmh) 8.11
Vaihto 0.14
Juoksu 5.40 ( 20 min per kotirata)
YHT 15.59... Ja tällä ajallahan Nokialla olisi ehditty maaliin ennen sen sulkemista...
Tavoite silti edelleen se 18 tuntia, tai 16.30 tai... | |
| 15.8.2009 7:57:16, API | | Ette taida tätä enää nähdä, mutta onnea koetukselle kumminkin! Kummallakin kuulostaa tulevan hurjat pohjat seuraavalle vuodelle tavoiteltavaksi! | |
| 15.8.2009 23:32:06, Tom | | Kotona olosuhteisiin nähden aika hyvässä kunnossa. Vähän on rakkoja jaloissa, mutta sellaista se on, mutta muuten elimistö ei ole antanut palautetta, ainakaan vielä.
II Tervakoski Ironman meni loistavasti. Uinti oli tuskaa senkin takia, että oli niin kylmä aamu. Ei oikein tehnyt mieli hypätä veteen, kun ilman lämpötila oli jotain 9C. Tosin vesi oli lämmintä, mutta tuo ilman lämpötila sitten kostautui vaihdossa, jossa olikin tosi kylmä. Juha yllätti jäämällä vain 30 sekuntia, joka oli aika vähän. Ja kun siinä horkassa vaihtelin vehkeitä niin mies lähti pyöräilyosuudelle kärjessä. Ekan 12 km:n jälkeen olin jo 10 minuuttia perässä (kun kohdattiin), mutta sen jälkeen rupesi itsellä kulkemaan. Juha varmasti antaa raporttia itse myöhemmin, mutta todettakoon että mies veti Ironmanin läpi ajassa 13.22, joka on tosi kova aika. Uhkasi ettei ensi vuonna lähde mukaan. Eiköhän mieli muutu kun aikaa kuluu?
Itse menin aika lailla tavoitteen mukaan. Uintiin meni 1.41.30, mutta siitä pääsin liikkeelle sähläilyistä huolimatta 8.5 minuutissa. Pyöräily meni sitten täysin nappiin, vaikka tuuli oli melkoinen. Ajoaika oli 7.53 (22,83 km/h), siihen 18 minuuttia taukoa niin hups meni juuri tuo 8.11. Tähän perään 8 minuuttia taukoa ja olin hyvin edellä tuota 16 tunnin alitusta (20 min per kotirata).
Juoksu/Kävely lähti kuitenkin niin hyvin menemään, että jossain 4-5 kierroksen tietämillä päätin pelata upporikasta ja rutiköyhää ja lähdin tavoittelemaan alle 19 minuutin kierroksia, tavoitteena 15.30. Ja niinhän siinä kävi, että maraton meni aikaan 5.17.19, joka on myös oma ennätys tuolla reilulla 42 kilometrillä. Kokonaisajaksi tuli 15.26.19, johon olen enemmän kuin tyytyväinen. Muistutetaan vielä, että Nokian Ironmanissa maali sulkeutuu ajassa 16h, joten sielläkin olisin saanut ajan. Tosin olisin ollut viimeinen, mutta mitä väliä.
Ensi vuonna menee sitten alle 14h...
Pannaan vielä nuo kotiradan kierrosajat näkyville. Vauhdinjako meni ihan nappiin, mutta en oikein uskaltanut enää revitellä alle tuon 15.30 vauhdin. Ehkä olisin pari kierrosta aikaisemmin kiristämällä saanut puristettua 5 minuuttia, mutta minulle on ihan sama onko loppuaika 15.26, vai 15.22. Nopein kierros oli viimeinen kierros.
1-5 19.53 18.31 19.26 18.05 17.39
6-10 18.50 18.04 18.28 18.11 19.12
11-15 18.20 18.51 18.21 19.22 19.43
16-17 19.08 17.15
Virallisesti pyöräilyyn (kai) lisätään molempien vaihdot, joten näin siis meni:
Uinti: 1.41.30
Pyöräily: 8.27.30
Maraton: 5.17.19
Ironman: 15.26.19 | |
| 16.8.2009 14:22:00, API | | Juhan väliaikoja odotellessa, onneksi olkoon molemmille hurjista suorituksista! | |
| 16.8.2009 21:59:54, Juha | | Triathlon tosiaan vedetty omalla vauhdilla ja eilen se meni aikaan 13:22.
Uinti meni aikaan 1:42, joten parannusta viime vuoteen 11min. Ei voi olla pettynyt. Vaihtokin meni ihan ok, koska pääsin ennen Tomppaa liikenteeseen.
Pyöräily oli aikamoista höntyilyä ekat 40km, koska jalat olivat uinnista aika hapoilla. Tuulen yltyessä vauhtikin putosi dramaattisesti, mutta jonkinlaisen tason pystyi kuitenkin säilyttämään. 2 pissitaukoa ja 2 muonatäydennystaukoa verotti ehkä n.10 min. Pyöräosuuden yhtenä tavoitteena oli ohittaa Tomppa kierroksella, mutta se jäi n. 5 minuutin päähän. Pyöräilyn jälkeen kävin kotona suihkussa ja vaihdoin hölkkävermeet päälle ja olo oli sen mukainen, että ei tässä maratonilla sankaritekoja tehdä. Kokeilin aluksi juosta ihan kokonaisen kierroksen ja ihme ja kumma pystyinkin ja aikaan 13:45 eli tasan 4 tunnin vauhtia, mutta sitten menikin ihan kävelyksi. Juoksin kierroksesta n. 3/4 ja 2 kierroksen välein yritin saada jotakin suusta alas, mutta vatsa oli taas eri mieltä. Henkisesti toi maraton oli mulle tosi paha koitos, koska pieniä huimauskohtauksiakin ilmeni pahimman helteen iskiessä. Todella tyytyväinen siis maraton aikaan 4:36:57, koska eväät oli jo syöty n.150km kohdalla pyöräosuudella.
Uinti: 1.42.00
Pyöräily: 7.03
Maraton: 4.37
Ironman: 13.22 | |
| 16.8.2009 22:02:41, Juha | | Toivoo vilpittömästi lisää osallistujia ensi vuodelle. Tiedoksi niille, jotka eivät usko suoriutuvansa tuosta niin me ollaan Tompan kanssa nyt näytetty, että kyllä se kuntoilijakin pystyy tuosta suoriutumaan ja vieläpä erittäin kunniallisesti. | |
| 17.8.2009 7:09:47, API | | Onneksi olkoon hyvästä suorituksesta!
Olisinhan saattanut jopa lähteä tuohon(kin) mukaan, mikäli olisi osunut jo heti alunperin selkeästi eri ajankohtaan - ts. paljon HCM:n jälkeen tai todella paljon aikaisemmin. Ens vuonna, mikäli ajankohta on -1kk, epäilen osallistumistani edelleen - mutta onhan paikkakunnalla (ja muillakin tietenkin) ihmisiä, ketkä saattaisi saada mukaan! Voipi olla, että se tarviaa vähän vaikka ehostusta tuohon triathlon sivun esittelytekstiin . | |
| 17.8.2009 9:22:42, Juha | | Aikataulu sovitetaan ensi vuodelle niin, että mahdollisimman monille se sopii. Jos porukat haluaa Helsinkiin juoksemaan niin Triathlon olkoon kuukautta aiemmin. Mäkimaraton sitten aikaistetaan, että ehtii palutua siitä. Nyt kun aikaa on kulunut n. 36 tuntia niin ajatukset on jo tiukasti ensi vuodessa. Pitäisköhän opetella uimaan vaparia ensi kesäksi.... | |
| 17.8.2009 9:30:59, API | | Hmm.. Juu sovittaminen lienee hyvä asia. Mäkimaratoonille tuo sen nykyinen ajankohta on loistava ja sitä en kyllä lähtisi muuttamaan (nythän sille itseasiassa on jo ehdotus olemassa). Itse meinaan käydä ensivuonnakin Hämeenlinnan, joka on n. kk ennen Helsinkiä jälleen ja siten en varmaan osallistuisi tähän. Uskon kuitenkin, että suurimmalle osalle se varmasti sopisi paremmin tuo Hämeenlinnan kisan läheinen ajankohta 15-30.7. esimerkiksi. | |
| 17.8.2009 10:05:40, Juha | | Olet oikeassa! Eihän tuota mäkimaratonia mennä enää muuttamaan. Kyllähän se noille mainitsemille päiville olisi parasta osuttaa. Vedet lämpimiä ja Helsinkiin sopiva aika. Hitto, kun olisin halunnut saada sut tuonne reuhuamaan päiväksi. | |
| 17.8.2009 10:55:32, Tom | | Juhannus on ensi vuonna melkein viikon myöhempään kuin tänä vuonna, joten mäkimaratonin ajankohta voisi mielummin olla ennen juhannusta kuin sen jälkeen. Muuten se menee heinäkuulle, joka sitten sotkee taas muuta ohjelmaa.
Joten EHDOTAN TÄTEN mäkimaratoonin ajankohdaksi vuonna 2010 viikkoa 24 (14.6-20.6). Alkuperäinen vaihtoehto voisi olla LA 19.6, mutta varapäivinä voisi pitää noita arkipäiviä (KE 17.6 / TO 18.6). Eihän se vie kuin sen 5 tuntia, joten ei siihen maailma kaadu.
III Tervakoski Ironman taas oli jo tänä vuonna liian myöhään. Sen piti jo alunperin olla aikaisemmin, mutta aikataulujen (ja Vanajavesiuinnin 1.8) takia sirrettiin myöhäisemmäksi. Joten Ironmaniin EHDOTAN päiväksi 17.7.2010 tai 24.7.2010 tai 31.7.2010.
Jokaisen päätettäväksi jää sitten oma kilpailukalenteri. Jos haluaa kahlata läpi Mäkimaratoniin, Ironmaniin ja HCM:n niin tällä aikataululla se menee hyvinkin helposti. Jos haluaa vetää Mäkimaratonin, HCM:n ja pari muuta maratonia vielä päälle, ja sitten vasta priorisoi Ironmanin, niin voi olla, että se jää ensi vuonnakin väliin.
Itse ajattelin vetää ensi vuonna mäkimaratonin ja Ironmanin ja ehkä käydä vetämässä joku virallinen juoksukilpailu. Toki 6h:n kotirata keväällä kuuluu myös ohjelmaan, tavoitteena 50km. | |
| 17.8.2009 11:18:40, Tom | | Lisätään nyt vielä tähän, vaikka menee hieman otsikon vierestä, että harkinnassa on vielä tälle vuodellle, tuo 24.10 käytävä Wihan kilometrit ja siellä matkana 50km. | |
|
