|
Takaisin
| Alamäkijuoksu |
Satsaamalla nopeaan ja tehokkaaseen alamäkijuoksuin voi tehdä hurjasti eroa omiin maastojuoksuaikoihinsa! Tai vaihtoehtoisesti, satsaamalla alamäkijuoksuun peittoat kilpakumppanisi :)
Mäkeä ylös noustaessa, monet hidastavat vauhtia reilusti. Osasyynä on tietenkin se, että se on todella paljon raskaampaa Riippuen ylämäestä, joskus joudutaan hidastamaan jopa kävelyyn asti. Ja tällaisissa mäissä loppujen lopuksi usein kävelyllä ja hitaalla juoksulla ylämäkeen ei juuri ole eroa vauhdin kannalta - tai jos, niin sitten negatiivisesti ajatellen juoksun jatkamista mäen jälkeen.
Kun juoksija pääsee mäen päälle, vauhdit voivat poiketa paljonkin siitä eteenpäin (toisin siis kuin ylämäessä). Vauhtien ero alamäessä (ja jopa suoralla) voi poiketa paljonkin riippuen juoksijan asennosta, askeleen pituudesta, jne.. Eli vauhdin ja tehokkuuden kannalta näyttää olevan tärkeintä osata juosta alamäet hyvin. Niille, joille alamäkijuoksu on luonnollisempaa, tulee juokseminen ja erityisesti nopeuden nostaminen paljon helpommaksi loppupelissä vähemmällä harjoittelulla. Alamäkijuoksua kuitenkin kannattaa harjoitella, ja sitä voi joka tapauksessa aina kehittää.
Muutamia vinkkejä alamäkijuoksuun:
Ylämäen jälkeen yleensä aina on alamäki.
Älä kuluta itseä loppuun ylämäessä ennen alamäkeä.
Yritä olla jarruttelematta.
Mahdollisuus satuttaa itsensä on alamäessä suurempi kuin ylämäessä.
|
|
