|
Takaisin
| Cooperin testi |
Cooperin testi tai Cooper-testi on testi, jolla mitataan maksimikestävyyttä. Sen kehitti yhdysvaltalainen tohtori Kenneth H. Cooper 1968 Yhdysvaltain armeijalle. Ideana testissä on edetä 12 minuutissa niin pitkälle kuin pääsee. Cooper-testi korreloi koko väestössä hyvin maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) kanssa ja sopii käytettäväksi suuren ihmisjoukon kuntotason selvittämiseen.
Hapenkulutus (VO2) suhteutetaan urheilijan painoon. American College of Sports Medicine (ACSM) käyttää hapenkulutuksen arviointiin laskukaavaa:
VO2 = (0,2*v) + 3,5
,missä v on juoksunopeus metreinä minuutissa, ja kaava antaa arvioidun hapenkulutuksen millilitroina painokiloa kohti minuutissa.
Esim. 3 000 m cooperissa juoksevalle henkilölle edellä mainitulla kaavalla saadaan arvioitua VO2max: (0.2*3000 / 12+3,5) ml/kg/min = 53,5 ml/kg/min
Cooperin testi (13-20)
|
|
Erinomainen |
Hyvä |
Keskitaso |
Huono |
Hyvin huono |
| 13-14 |
M |
2700- m |
2400-2700 m |
2200-2399 m |
2100-2199 m |
-2100 m |
| N |
2000- m |
1900-2000 m |
1600-1899 m |
1500-1599 m |
-1500 m |
| 15-16 |
M |
2800- m |
2500-2800 m |
2300-2499 m |
2200-2299 m |
-2200 m |
| N |
2100- m |
2000-2100 m |
1900-1999 m |
1600-1899 m |
-1600 m |
| 17-20 |
M |
3000- m |
2700-3000 m |
2500-2699 m |
2300-2499 m |
-2300 m |
| N |
2300- m |
2100-2300 m |
1800-2099 m |
1700-1799 m |
-1700 m |
Cooperin testi (20-50+)
|
|
Erinomainen |
Hyvä |
Keskitaso |
Huono |
Hyvin huono |
| 20-29 |
M |
2800- m |
2400-2800 m |
2200-2399 m |
1600-2199 m |
-1600 m |
| N |
2700- m |
2200-2700 m |
1800-2199 m |
1500-1799 m |
-1500- m |
| 30-39 |
M |
2700- m |
2300-2700 m |
1900-2299 m |
1500-1899 m |
-1500 m |
| N |
2500- m |
2000-2500 m |
1700-1999 m |
1400-1699 m |
-1400 m |
| 40-49 |
M |
2500- m |
2100-2500 m |
1700-2099 m |
1400-1699 m |
-1400 m |
| N |
2300- m |
1900-2300 m |
1500-1899 m |
1200-1499 m |
-1200 m |
| 50+ |
M |
2400- m |
2000-2400 m |
1600-1999 m |
1300-1599 m |
-1300 m |
| N |
2200- m |
1700-2200 m |
1400-1699 m |
1100-1399 m |
-1100 m |
Cooperin testi (ammattilaisurheilijat)
|
Erinomainen |
Hyvä |
Keskitaso |
Huono |
Hyvin huono |
| Miehet |
3700- m |
3400-3700 m |
3100-3399 m |
2800-3099 m |
-2800 m |
| Naiset |
3000- m |
2700-3000 m |
2400-2699 m |
2100-2399 m |
-2100 m |
|
|
