|
Takaisin
| Sykealueet |
KEVYT 60-70%
Kehittää peruskestävyyttä ja auttaa kehoa palautumaan
rasituksesta. Tuntuu helpolta, eikä aiheuta hengästymistä.
Suurin osa lenkeistä tulisi juosta peruskestävyysalueella,
jotta voisi harjoitella useammin ilman suurta riskiä loukkaantua
(rikkoa paikkoja).
KESKITASOINEN 70-80%
Kehittää aerobista kuntoa ja kestävyyttä. Liikunta tuntuu kohtalaisen
helpolta ja voi harrastaa kohtalaisen pitkiä jatkoja kerrallaan.
RASKAS 80-90%
Kehittää maksimivoimaa. Merkkejä: hengästyminen, voimakas hikoilu ja
lihasten väsyminen. Harjoitteita, joissa tyypillisesti
päästään raskaalle alueelle ovat esimerkiksi mäkivedot
ja spurtit/intervalliharjoittelu.
|
|
