|
Takaisin
| Talviharjoittelu |
Mitä juoksija tekee talvella? Usein ajatellaan väärin ettei talvella voisi juosta. Päivastoin! Talvella voi jatkaa juoksuharrastusta juoksun muodossa ihan samalla tavalla kuin kesälläkin. Talvella usein tosin juokseminen voi jäädä esimerkiksi hiihtämisen tieltä, mitä kesällä on hyvin vaikea harjoitella (toki on rullahiihto).
Talvella on kylmempi kuin kesällä, mutta juostessa tuo lämpötilaero tasaantuu huomattavasti. Elimistö pitää kyllä hyvin huolen ettei talvellakaan tarvitse juuri välittää kylmästä juostessa. Monesti onkin sanottu, että T-Paidalla pärjää kyllä hyvin talvellakin - ainoa mitä tarvitaan on pipo ja hanskat. Tämä tietenkin täytyy ajatella myöskin harjoituksen kovuuden mukaan. Jos on tarkoitus mennä hiljokseen, niin ettei edes välttämättä tulisi hiki, vaatetusta kannattaa laittaa enemmän. Tavalliset lenkkarit ovat aivan riittävä varuste jopa isommillakin pakkasilla.
Liukkaalla on vaikea juosta lenkkareilla pitänee osittain paikkansa. Toisaalta tämä mahdollistaa juoksutekniikan harjoittamisenkin ihan eritavalla! Juoksutekniikan ollessa kunnossa, myös jäällä juokseminen ilman nastoja on mahdollista. Eteenpäin toki "pusketaan" jaloillakin, mutta kyllä painopisteen on tarkoitus olla suoraan kehon alapuolella ollakseen tehokkainta - tai näin ainakin väitetään. Jäällä juoksemista varten on saatavilla erillisiä nastoja tai nastalenkkareita. Lumella pitoa on kuitenkin usein jopa enemmän kuin kesällä.
|
|
